100g白米饭的热量大约为116大卡左右 。学校食堂里的一两米饭的质量约为125g，其热量大约为145大卡左右 。一碗米饭的质量约为150g，其热量大约为174大卡 。
米饭的热量是多少
每100g白米饭的热量约为116大卡左右，是人体每天所需的碳水化合物的主要来源 。但是对于想要减肥的人士来说，减肥期间可以用其他粗粮来代替主食 。比如说粗粮饭或是玉米、杂豆等 。
减肥期间吃多少米饭
【米饭多吃会长胖吗 米饭的热量是多少】 减肥期间应该减少碳水化合物的摄入，所以减肥人士也应该减少米饭的摄入 。对于正在减肥的人士来说，每天食用150g的碳水化合物比较适宜 。若每天人体所需的碳水化合物完全由米饭来提供，那么女生每天使用190g左右的米饭即可，男生每天食用260g的米饭即可 。
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