文章插图
一大清早空腹吃苹果等水果好吗？：
早上应该喝杯盐水或者白开水，空腹吃水果不好，水果饭前吃反而有助于消化
大清早空腹吃苹果好吗？：
【早上空腹吃苹果好吗?为什么】大清早空腹吃苹果好! 绝大多数水果必须空腹吃，只有部分水果不能空腹食用 。其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才能达到最佳效果呢？1、什么时间吃水果？早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益 。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收 。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱 。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助 。要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服 。2、一天应该吃多少？至少吃2份以上 。相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上 。3、不同颜色水果的不同功能： 在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分 。紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇 。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力 。绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿 。红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统 。
每天早上吃一个苹果有什么好处？：
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分 。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能 。苹果味甘酸、性凉 。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用 。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒 。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法 。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法 。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎 。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥 。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果 。
但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石 。
推荐阅读
- 益母草什么时候吃效果最好 益母草不能和什么一起吃
- 新鲜益母草可以吃吗 新鲜益母草泡水喝好吗
- 益母草可以空腹喝吗 空腹喝了益母草怎么办
- 益母草在经期能喝吗 益母草什么时候吃效果最好
- 晚上运动好吗?能减肥吗?，早上运动还是晚上运动减肥效果好
- 代可可脂的危害和好处，儿童吃代可可脂的危害
- 玉米怎么做最好吃 玉米怎么做
- 孕妇吃豆腐浆有什么好处
- 红小豆薏米赤小豆怎么去湿气 薏米赤小豆怎样吃除湿
- 西洋参怎么判断硫磺熏过 硫磺熏过的西洋参如何处理才能吃