看舌苔 健康正常人的舌头应该是淡色而润泽 。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿 。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热 。
看食欲 到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶，大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降 。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉 ， 这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候 。
观察排便 是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了 。另外 ， 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿 。
起床时看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来 ， 或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了 。
【瑜伽能祛湿寒吗 祛除湿寒的瑜伽体式】
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