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在生活中，各个年龄阶段的人都可能受到湿气的侵袭 ， 而如果体内积聚过多的湿气是会对健康造成不利影响的，因此要想方法来去除体内湿气 。那练瑜伽能去湿气吗？练瑜伽能去湿气吗能 。
体内湿气重的人群一般都是饮食油腻，缺乏运动的人群，而练瑜伽可以缓解压力，促进身体器官运作，而且随着体温的升高等原因会有出汗情况，有助于促进气血循环，疏通瘀滞的经络，增加水分代谢，能帮助排出体内湿气 。
练瑜伽去湿气效果好吗祛湿效果有限 。
通常身体湿气重多是脾虚所致，汗水是阴液，练瑜伽时身体排汗的时候有利湿功效 ， 但是去除湿气的功效弱且缓慢，体内的湿气还是仍然存在的 ， 运动排汗并不能彻底去除湿气 ， 真正要祛湿还是要治疗脾虚 ， 配合饮食等其他方法，改善以前不健康的生活习惯 。
哪些瑜伽动作去湿气效果好战士一式 1、山式站立，双臂自然放松，上半身保持正直，双腿分开一步左右的距离，右脚和上身侧转90度，左脚向右转动约30度 。
2、吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直 。
3、呼吸，曲右膝，右大腿与地面平行 ， 右小腿与地面垂直，弯曲的膝盖不要超过脚尖 。
4、左脚向后充分伸展，左膝收紧，保持身体中立，头部向上 ， 从尾骨开始伸展脊椎，双眼注视合十的手掌 。
5、保持20-30秒，正常呼吸，然后换个方向重复上面的步骤 。
功效：战士式能很好的刺激到大腿前侧的脾经，疏通膀胱经，从而促进体内祛湿排毒 。
弓式 1、俯卧，双臂在体侧平放 ， 掌心向上，腿、脚全部并拢，屈膝，将两小腿尽量向臀部收，双手抓住两脚或两脚踝，下颌触地 。
2、吸气，尽量翘起上身，背部凹拱形，头部向后仰，同时用手把双腿往上拉 ， 尽量把双膝举高 ， 保持这个姿势5-10秒 。
功效：弓式能刺激和增强各内分泌腺体，对于排湿有一定效果 。
天鹅式 1、跪坐，双脚趾靠拢，双膝分开，双手伸直，放在双膝上 。
2、双手放于膝间的地上，十指向后，掌心向下，手臂、双肘尽量向内并拢 。
3、深吸气，降低上体重心，屈肘，合并双肘 ， 向前移动重心，腹部放在双臂及双肘上，双脚并拢，慢慢向后伸直双腿，直到身体重心放在双手及双脚脚趾上，抬头 。
4、保持到不能继续时停止 ， 呼气，回复放松休闲，呼吸正常之后继续练习 。
功效：这个姿势可以强壮腹部器官、肌肉，促进代谢 ， 净化血液，消除毒素，帮助排出湿气 。
猫伸展式 1、跪姿 ， 大腿与小腿呈90度 。
2、头部微抬，平视前方 。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地 。
3、微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下 。同时将重心慢慢前移 。
功效：这个体式能改善血液循环，有助于消除月经不调，同时对于去除湿气也有帮助 。
练瑜伽怎么做去湿气效果更好除了练习上面的体式之外，做好虾米这些事情可以加强祛湿效果：
1、练瑜伽后如果有大量汗液，在有条件的情况下，最好将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在练完瑜伽后立即洗澡，洗澡最好在跑步后半小时后，体温恢复正常了再洗 。
2、做好保温措施 。虽然运动后体温会上升，但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，达不到练瑜伽运动去除湿气的目的 。
3、尽量选择在天气晴朗的时候练瑜伽，阴雨天以及雾霾天气不要在室外练习 。
4、及时补充水分 。练瑜伽出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水 ， 若不及时补充，可能会造成虚脱 ， 损害健康 。
5、配合饮食 。多吃些健脾祛湿食物 ， 健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等 。
祛湿的食物如鲤鱼、赤小豆（红豆）、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等 。
去湿气还可以做什么运动除了瑜伽之外，其实像慢跑、瑜伽、太极、健美操等强度适中的运动都是可以帮助促进气血循环，有助于排出体内毒素以及湿气的 。
怎么判断湿气重不重早上刷牙恶心 起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的 。丝丝拉拉的感觉 ， 即使有吐痰，也只是一点点 。吐不出来 。这个症状也说明体内有湿气 。
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