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练平板支撑对肾有好处吗 平板支撑对肾好吗

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练平板支撑对肾有好处吗 平板支撑对肾好吗

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要说到现在比较好的锻炼动作，很多人会推荐平板支撑，这个锻炼动作对身体大有好处 。那平板支撑对肾有好处吗？平板支撑对肾有好处吗有好处 。
【练平板支撑对肾有好处吗 平板支撑对肾好吗】 腰为肾之府，而平板支撑是针对腰腹部核心肌肉的锻炼动作 ， 能增强腰腹部肌肉力量 ， 促进腹部血液循环，提高身体新陈代谢 ， 帮助体内毒素的排出，可以起到养肾补肾、增强肾功能的作用 。
平板支撑对肾有哪些好处加强肾脏排泄能力 在做平板支撑的过程中，能提高身体新陈代谢，使得肾脏排泄代谢废物的能力增强 ， 体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，起到护肾健体的作用 。
预防肾下垂 平板支撑主要是依靠腹部等核心部位的力量来支撑，能促进腹部血液循环，对锻炼腹肌，增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器 ， 对于预防肾下垂是有帮助的 。
增强身体素质 做平板支撑能够提高新陈代谢，促进血液循环，刺激肠胃的蠕动，促进体内的毒素和废弃物的排出，对于提高身体素质 ， 增强抵抗疾病的能力都有帮助，对于改善肾不好人群的虚弱体质起到作用 。
提高性功能 如果肾功能虚弱 ， 会出现腰膝酸软等肾阳虚的症状，而平板支撑能够起到养肾补肾作用，可以改善肾功能虚弱的现象，再加上对腰腹、腿等部位的锻炼，对于提高性功能也有帮助 。
平板支撑的正确做法1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上 ， 手掌放在正对肩膀下面 ， 肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地；
2、身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂 ， 注视距离手指前约30公分的地面 ， 保持均匀呼吸 。
做什么运动对肾有好处除了平板支撑之外，平时经常做下面的这些运动对肾也是有好处的：
踢毽子 平时多做踢毽子运动，能够促进血液循环和新陈代谢，并且达到充盈肾气，改善肾脏功能的功效 。
慢跑 慢跑不仅能提高人体的抵抗力，还能够促进性激素分泌增加，增强性欲，最终能起到补肾生阳的功效 。
走猫步 走猫步可以对会阴起到间接按摩的作用，男性走猫步的话，不仅能不断按摩阴囊 ， 还能有利于补肾填精 。
做法：双脚脚掌呈一字形走在一条线上，先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作 。
踮脚尖 踮脚尖对中年男性很有帮助，可以益肾壮阳，进而改善性功能，尤其在小便时，踮踮脚尖，补肾效果更突出 ， 而从经络角度来看，踮脚尖有利于通畅足三阴经，其经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经，肝肾脾都主升 ， 三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果 。
搓腰眼 1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾间部位(长强穴) 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次做5分钟 。
3、两手握拳 ， 轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟 。
腰眼穴居“带脉”之中 ， 是肾脏的所在位置，男性经常按搓腰眼，可以温煦肾阳 ， 畅达气血，从而增强男性的性功能 。
注意事项1、想要做平板支撑对肾有好处的话，要注意动作的准确性，不要一味追求时间长，以免没有效果不说，还给身体带来不适 。
2、平板支撑虽然有很多好处，有高血压、椎间盘前突、膝关节损伤等情况的人群要慎练，最好先咨询过医生 。
3、肾不好的人群，想要通过运动来改善的话 ， 不可选择大负荷运动，除此之外日常起居也要注意，不要憋尿、暴饮暴食、抽烟、喝酒、熬夜 ， 改掉不良生活习惯 。

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