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更年期到了，很多女性朋友经常会出现头晕或是头痛的问题，那么更年期头晕头痛怎么办？该如何调理呢？补充B族维生素B族维生素是一组多种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等 ， 人体缺少B族维生素，细胞功能会马上下降，引起代谢障碍，进而会有怠滞，疲劳，抑郁 ， 烦躁，失眠，情绪不稳等情况，平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充，有助于消除疲劳，稳定情绪，缓解更年期头晕头痛等情况 。
【更年期头晕头痛怎么办 6种方法调理效果好】
调养肝肾功能女性到了中年后，肝肾精血逐渐衰退，绝经以后肝肾功能更加衰弱，而更年期会盗汗，头疼等就是体阴阳失调引起虚火上浮造成的，所以，更年期女性应该调养肝肾，可以从根本上改善头晕头痛 。
平时可多吃山药、黑豆、大枣、莲子、枸杞子、海参等滋阴补肾的食物，经常泡脚 ， 拍打脚底的涌泉穴，或是按摩腰两侧肾俞等，均有滋补肝肾的作用 。
适度做户外运动室内运动唯一不好的地方就在于不能受到阳光的滋养 。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，促进钙的吸收 ， 增强人体的免疫功能，同时，日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用，令人体感觉舒适 。
而对于更年期的女性来说，运动不宜太剧烈，像慢跑、散步、瑜伽等运动会更适合些，坚持运动可以有效改善身心健康，而在户外运动，则可一举两得 。
饮食不要太油腻由于更年期的女性身体会有较大的转化 ， 不能再像小姑娘时期一样任性了，饮食应低脂高纤维，少吃太油腻，太甜，太辣，太凉，太咸等刺激性食物，避免给身体造成刺激，而加重头痛，盗汗等情况 ， 同时，要忌咖啡、烟酒等刺激物，减少刺激源 。
早晚按摩头皮头皮是大脑的保护层 ， 分布着许多穴位，经常按摩头皮有助于疏通脑部经络通畅，而且对全身脏腑的功能也有协调作用 ， 可以改善头痛头晕、失眠、健忘、脱发、紧张等情况 。
每天用手指前后按摩，再左右按摩，最后再转圈按摩 ， 共按摩约5分钟，或者用木梳温和的梳理头发约3-5分钟，每天早晚各一次 。
通过中药调理更年期头痛等不适症状较明显时，可以在专业的医生指导下，采用雌激素替代疗法缓解更年期的症状 ， 或者可以进行中药调理，副作用相对较?。?疗效更彻底 ， 一定切记自行盲目用药，滥用保健品等 。
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