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篮球运动可以说是运动项目中比较受欢迎的一种 ， 而且很多人会时不时的来一场篮球赛，经常打篮球能够给身体带来诸多好处，但是也难免会出现一些运动伤害，像打篮球出现膝盖疼是很常见的现象 。那么打篮球膝盖疼要怎么办呢？打篮球后膝盖疼是怎么回事缺乏运动锻炼【打篮球后膝盖疼痛的原因 打篮球过后膝盖疼痛】 平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感 。
不进行热身 很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛 。
运动强度过大 打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况 。
用力过猛导致 在打篮球时 ， 可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围 ， 从而使得膝关节受伤引起疼痛 。
撞击引起的 篮球运动是比较激烈的 ， 特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤 ， 也是会产生疼痛的情况 。
打篮球膝盖疼怎么办停止运动 打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧 。
冰敷 打篮球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理 ， 即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间在15-30分钟，每天2-3次 。
贴膏药 打篮球膝盖疼痛明显的话，可以尝试在疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复 。
按摩 打篮球出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点，有酸胀感为宜，能促进血液循环，缓解疼痛感 。
小半蹲锻炼 双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离 ， 身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟 。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用，可以帮助修复膝关节 。
就医检查 如果打篮球膝盖疼痛剧烈且持续时间长 ， 建议及时的就医检查治疗 ， 看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的 。
如何避免打篮球出现膝盖疼充分的热身运动 打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况 。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗即可 。
选择合适的鞋子 不要穿着板鞋或布鞋去打篮球，要穿篮球鞋，能帮助缓冲跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的冲击 。
佩戴护膝 在打篮球时，可以佩戴护踝、护膝等护具对身体进行保护 ， 护膝能减少膝关节的磨损，而且一般篮球比赛中膝盖受伤多是由于冲撞引起的，佩戴护膝是一个保护膝盖的方法 。
控制运动强度 打篮球运动要控制好运动量和强度，避免膝关节和肌肉过度疲劳而引发疼痛 。也不要突然的增加运动量，那样会很容易导致膝关节受到伤害 。
增强下肢力量锻炼 下肢力量足够大时，能够加强膝盖对冲击力的承受能力，可以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼，可以减少膝盖受伤的可能 。
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