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瑜伽虽然是静态运动项目，但是也是会流汗 ， 消耗大量能量的 ， 不少人在瑜伽练习结束后会有饥肠辘辘的感觉 ， 但是又怕吃东西会胖，于是就想吃点水果 。那练完瑜伽可以吃水果吗？练完瑜伽可以吃水果吗可以 。
练完瑜伽后随着出汗会流失水分 ， 精力也会有所下降，常常会感到疲累，而水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质元素，在练完瑜伽后食用可以帮助补充水分、提供能量，帮助身体恢复 。但要注意练完瑜伽不可马上吃水果 。
练完瑜伽多久吃水果好30-60分钟 。
【练完瑜伽可以吃水果吗 练完瑜伽可以吃水果吗会不会长胖】 在瑜伽练习结束后不宜马上吃水果，因为刚练完瑜伽身体仍然处于兴奋状态 ， 特别是练习动作较为剧烈的时候，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统处，需要一段时间休息，身体消化系统功能才能逐渐恢复，马上吃水果可能会造成消化不良 。因此建议间隔30-60分钟再吃水果较好 ， 此时呼吸、心跳等都平静下来了 。
练完瑜伽吃水果会胖吗适量食用不会发胖 。
虽然在练瑜伽时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的1-3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高 ， 可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的，但是这并不是意味运动后吃水果会发胖 。
因为在运动后摄取的碳水化合物首先是会用来合成肝糖，而且从运动结束到之后的一段时间，体内能量代谢环境是不适合将碳水化合物转化为脂肪的，所以在练瑜伽后适量吃水果一般是不会发胖的 。
练完瑜伽吃什么水果好香蕉 香蕉中含有丰富的钾元素 ， 对于缓解疲劳是非常有帮助的 。在运动后吃上一根香蕉，能够及时补充人体急需的钾 。而且香蕉中还含有一定的糖分，是维生素B6、色氨酸和元素镁的重要来源 ， 不仅能有效的补充糖分，还可以帮助大脑制造血清素，对于消除神经系统疲劳，调节激素系统都是有利的 。
菠萝 菠萝中是含有大量果酸的，能帮助身体恢复，缓解肌肉疲劳，而且菠萝中是含有一种菠萝朊酶的物质，能够帮助分解蛋白质，溶解沉积在组织中的纤维蛋白和血凝块，能改善身体的血液循环，消除炎症和水肿 。
橙子 瑜伽练习的过程中也是会出汗的，体内的维生素C会随着汗液排出体外 ， 而橙子中是富含维生素C的，能帮助增加抵抗力，同时可以将脂溶性有害物质排出体外 。
苹果 苹果不仅能够帮助有效的补充水分，而且苹果中还含有比较丰富的蛋白质、磷、钙、铁和维生素，都是可以帮助补充运动消耗的，帮助身体恢复的 。
樱桃 樱桃中含有丰富的花青素，它是一种抗氧化成分 ， 具有强有效的消炎功效，能帮助缓解运动中的炎症，帮助运动后的身体恢复 。
练完瑜伽不能吃什么高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在练完瑜伽食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流，会增加体内的脂肪储存 。
过咸小吃 在练瑜伽后吃薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢 。
汽水和果汁 在练瑜伽后会有口渴的感觉，但此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁 。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果 ， 因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥 。
酸性食物 正常人体液呈弱碱性，在进行锻炼之后 ， 体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，在分解过程中产生了乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激到组织器官，会导致肌肉，关节酸胀，所以这个时候不宜食用一些酸性食物，如肉、米饭、橘子等，以免导致体液更加酸性，不利于消除疲劳 。
注意事项1、虽然说在练瑜伽后吃水果一般不会发胖 ， 但是也需要选择那些热量比较低，含糖量小的水果吃，这样才能更好避免发胖 。
2、练瑜伽后吃水果要控制食用量，不可大量食用，暴饮暴食 ， 以免发胖 。
3、不能刚吃完就去练瑜伽，会造成肠胃不适，一般提前1-2小时吃饭 ， 或是在在练习前一个小时可以吃一些易消化的食物，如牛奶，酸奶，粥类食物等 。
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