保证喝足够的水
每天至少喝8杯水 ， 喝水可以增加饱腹感 ， 减少饥饿 ， 而且可以促进新陈代谢、加快血液循环 ， 排出体内毒素 。
多吃蔬果
蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素 ， 能促进消化吸收 ， 加速脂肪燃烧 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 帮助排出体内堆积毒素 。
少油少盐
想要吃不胖的话 ， 那就要保证你的饮食少油少盐 ， 要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油 ， 每天摄入的脂肪量应控制在40克以下 。
少油不仅仅是炒菜时少放油 ， 更是改变烹调方法 ， 把炒、煎变成煮、蒸、拌等 。而建议因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留 ， 会造成水肿现象 ， 所以要少放盐 。为了减少盐分 ， 可以在菜七成熟的时候先放入醋 。因为醋不仅能促进消化、提高食欲 ， 减少维生素的损失 ， 更能强化咸味 ， 不会让人觉得菜肴清淡无味 。
少量多餐
【埋线减肥饮食要注意什么 春季减肥饮食要注意什么】
少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐 ， 每餐维持5、6分饱 。这样可以避免一次吃进大量食物 ， 不仅可以减轻腹部饱胀的不适感 ， 也有助于体重的控制 。
不要吃宵夜
只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫?"宵夜" ， 不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会 ， 身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来 。
合理膳食
很多人在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物 ， 其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物 ， 但素食中亦不乏高热量的食物 ， 而脂肪类食品耐消化 ， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取 ， 对减肥会起到积极作用 。
所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不会影响体形 ， 而且对健美有益处 。在饮食上 ， 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类 。
适量摄取碳水化合物
为了保持你体内的血糖稳定 ， 你要适量地摄取一些碳水化合物 。血糖水平太低会让你容易感到饥饿 ， 从而导致暴饮暴食 。适量摄取碳水化合物 ， 可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成 ， 是控制体重的关键 。
根据个人体质挑选食物
每个人的体质不相同 ， 食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥要根据自身的体质条件 ， 搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥 ， 改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物 ， 因为这样会令体温进一步下降 ， 新陈代谢失衡 ， 就无法消耗更多的热量 ， 体内的废物与毒素也不能彻底排出 ， 易胖体质会更加严重 。
吃东西要慢
平时吃东西的时候 ， 不要狼吞虎咽 ， 那样会让你吃得更多 。进食的时候 ， 人的大脑需要20分钟的时候来接收饱腹的信息 ， 如果吃得太快就难以控制自己的食量了 。
控制食欲
想要控制食欲 ， 就要知道什么食物会让你食欲大增 。不要总是对自己说“只吃这一次” ， 也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪 。吃得过多带来的唯一结果就是发胖 ， 健康饮食才是成功减肥的关键 。
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