在蔬菜中 ， 最典型的光敏性食物是灰菜 ， 但目前已经比较少见 。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等 ， 也是含有光敏性物质的 ， 但不同于灰菜的是 ， 这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质 ， 因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用 。除此之外 ， 某些中药 ， 如补骨脂、白芷同样含有光敏物质 ， 也需留意 。
光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等 。
光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等 。
光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等 。
化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂 。
另外 ， 经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光以及其他敏感部位的敏感性 。
扩展资料：
想防晒吃的十种食物
1、西兰花 。
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。这种物质还可促进保护酶的产生 ， 保护细胞免受紫外线侵害 。
2、西红柿 。
【光敏食物有哪些水果跟蔬菜不能吃 光敏食物有哪些?】美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示 ， 西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效 。德国一项近期研究发现 ， 除了新鲜西红柿之外 ， 吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险 。
3、椰子油 。
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸 ， 其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害 。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示 ， 适当吃椰子油可以保护肌肤 。
4、枸杞 。
多项动物实验发现 ， 枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化 ， 缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
5、咖喱 。
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质 ， 能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡 ， 从而达到护肤的效果 。
6、绿茶 。
绿茶富含抗氧化剂 ， 常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
7、橙子 。
维生素C是“永远的美肤佳品” 。橙子等柑橘属水果富含维生素C ， 有助于防止紫外线 ， 减少晒伤导致的皮炎 。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质 ， 保持皮肤弹性 。
8、蘑菇 。
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖 ， 该物质具有光防护功效 ， 可降低紫外线导致的氧化 。
9、黑巧克力 。
巧克力内富含多种抗氧化物 ， 如可可多酚和类黄酮等 ， 适量摄入可减少有害紫外线伤害 ， 预防皮肤癌 。
10、羽衣甘蓝 。
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素 ， 有助于防晒抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
参考资料来源：百度百科—光敏性食物
参考资料来源：人民网—五一出行防晒 少吃这些感光食物
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