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1补钙吃什么好1、补钙的食物种类比较多 ， 主要就是补充含钙元素高的食物 ， 主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果 ， 以及部分蔬菜水果等 。奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适 ， 可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用 。
2、补钙的时候记得要吃北豆腐 ， 吃起来也更有味道 。牛奶 牛奶是最为常见的奶制品 ， 也是补钙更好的食物来源 。虽然牛奶不是食物中含钙量更高的食物 ， 却是吸收率更好的食物 ， 性价比是其他食物无法企及的 。
【老年人补钙吃什么食物好补钙吃什么食物好】3、补钙效果更好的6种食物牛奶补钙效果更佳虽然大众们最喜欢的补钙食物 ， 牛奶仅仅排在了补钙第三位 ， 但这并不能掩盖牛奶具有丰富营养的事实 。
4、巧克力和草莓牛奶 。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶 ， 你可以给他添加了其它味道的牛奶 ， 虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里 ， 但是它们钙的含量是相同的 。酸奶 。
5、同类食物中的补钙冠军 饮品类——牛奶 牛奶是钙的好来源 ， 喝250克（一袋）牛奶 ， 大约可以获得275毫克的钙 ， 且饮用方便、吸收好 。鱼类——泥鳅 同等重量下 ， 泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍 ， 是带鱼的10倍左右 。
6、建议每天吃10到20克更好 。补钙亚军：虾皮 虾皮的含钙量很丰富 ， 100克虾皮中的含钙量为991毫克 ， 仅次于芝麻酱 。
2吃什么东西可以补钙呢?1、吃什么补钙最快更好1牛奶 牛奶是钙的好来源 ， 喝250克（一袋）牛奶 ， 大约可以获得275毫克的钙 ， 且饮用方便、吸收好 。
2、芝麻酱里面就含有钙 ， 蛋白质 ， 膳食纤维以及胡萝卜素 ， 如果吃一大勺芝麻酱20克左右 ， 就能获得200毫克左右的钙 。虾皮 虾不仅能够补钙 ， 还是属于优质蛋白的食物 。所以在补钙的时候 ， 可以选择吃虾皮 。
3、补钙的时候记得要吃北豆腐 ， 吃起来也更有味道 。牛奶 牛奶是最为常见的奶制品 ， 也是补钙更好的食物来源 。虽然牛奶不是食物中含钙量更高的食物 ， 却是吸收率更好的食物 ， 性价比是其他食物无法企及的 。
3吃什么东西补钙的效果更好?1、饮品类——牛奶 牛奶是钙的好来源 ， 喝250克（一袋）牛奶 ， 大约可以获得275毫克的钙 ， 且饮用方便、吸收好 。鱼类——泥鳅 同等重量下 ， 泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍 ， 是带鱼的10倍左右 。
2、吃什么补钙最快更好1牛奶 牛奶是钙的好来源 ， 喝250克（一袋）牛奶 ， 大约可以获得275毫克的钙 ， 且饮用方便、吸收好 。
3、补钙的时候记得要吃北豆腐 ， 吃起来也更有味道 。牛奶 牛奶是最为常见的奶制品 ， 也是补钙更好的食物来源 。虽然牛奶不是食物中含钙量更高的食物 ， 却是吸收率更好的食物 ， 性价比是其他食物无法企及的 。
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