文章插图
土豆丝卷饼的热量：181 大卡（100克）
土豆丝卷饼的做法如下：
主料：面粉 土豆
辅料：生抽 料酒 豆豉 蒜 辣椒(红，小) 白砂糖 食盐 醋 姜片 葱
1.面粉放入盆中
2.放入鸡蛋、盐、五香粉、清水搅至无颗粒状
3.接着放入葱花拌匀，饧上10-20分钟
4.趁着饧面的时间，把土豆去皮切丝，冲冼干净上面的淀粉、红椒、洋葱、姜、蒜均匀切细丝备用
5.锅烧热，炒香姜、蒜，放入洋葱与红椒，土豆入锅内翻炒
6.调入适量的盐，糖，蚝油，炒至成熟出锅盛盘备用（这个过程跟平时在家炒土豆丝是一样操作，只是注意不要放水去炒，以免造成水分过多，卷饼时容易流汤就不好了）
7.锅烧的热些，放少许油润锅，然后把多余的油再倒出来，以锅内没有流动的油脂为宜，接着舀一勺面糊入锅内
8.快速转动锅子，让面糊均匀地摊开
9.两面烙香即可
10.在烙好的面皮上铺上生菜和炒好的土豆丝，卷起即可食用
卷饼热量是156大卡（100克） 。
以麦西恩原味卷饼为例，单片热量50千卡，搭配各种蔬菜，鸡胸肉，芝士，总热量在150千卡左右，如果去掉芝士，热量在100千卡左右 。很适合在减脂期间食用，外出携带也很方便 。相比单张热量400千卡的手抓饼，热量更低，营养价值更高 。
饮食文化
卷饼是客家人保持中原风俗的名点 。每逢元宵佳节，家家户户都有包制 。
据传清朝光绪年间，长汀有一位神童段林雪，他10岁能诗，13岁考取秀才 。由于家贫，母亲为其做了一件既长又宽的蓝长衫，以供今后数年穿着 。当他穿着这件新衣去拜谒考官谢恩时，考官看他衣不合身，便口出上联曰：“小童生蓝衣坠地” 。
段林雪仰望考官，见其头戴官帽，帽顶缀有红珠，即答曰：“大文宗红顶朝天” 。考官点头称赞 。段林雪童年时家贫交不起学费，只好由母亲胡氏亲授功课，他不出远门，也不知市面的繁荣景象 。
有一年元宵节，他上街看到油炸卷饼，香气扑鼻，回家问母亲那是什么菜 。胡氏暗自伤心，便买了几张卷饼皮，以腌菜、葱蒜包卷，将就着给林雪解馋 。林雪吃后又问：“这是什么菜？”胡氏随口回答：“手帕子包‘拉杂’ 。”
后来，段林雪考中拔贡，家境已佳，想起往事，便赋诗道：“家家团聚过元宵，户户齐把春卷包，忆我龆龄穷苦日，笑问手帕何物包 。
土豆丝饼的口感香酥，味道好，是不是很多妹纸吃过一次就很难忘记那个美妙的入口时候呢？我们知道，经过煎炸的食物一般都比较容易上火，热量也蒸熟的食物要高 。那么土豆丝饼会给正在减肥的妹纸带来影响吗？下面你可以做下参考 。
土豆丝饼的主要工艺是煎，按100g土豆丝饼的分量来计算，里面含有的卡路里是93大卡 。如果你对数字没什么概念，那就举些例子帮助你理解参考吧 。摄入93大卡的热量，相当与走路24分钟、跑步11分钟、跳绳9分钟或者是做健美操20分钟的运动量 。吃货不要因为这个放弃美食，先享受一番再去好好运动吧 。
原料
烙饼 100.0g
马铃薯 150.0g
豆油 10.0g
葱伴侣甜面酱 10.0g
鸡蛋 50.0g
食盐 3.0g
详细说明
1.土豆切丝 下锅中炒熟 放盐
2.鸡蛋煎熟 备用
【土豆丝卷饼的热量有多少？】3.大饼摊开 抹上甜面酱 放入炒好的土豆丝和煎鸡蛋 卷起即可
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