文章插图
臀围测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处 。
为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行 。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确 。
扩展资料
标准三围计算方法
健康标准-
胸围=身高(厘米)×0.535-
腰围=身高(厘米) ×0.365-
臀围=身高(厘米)×0.565-
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准 。小于5厘米，说明过于苗条(偏瘦)大于5厘米，说明过于丰满(偏胖) 。-
纤腰美臀-
胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) -
腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) -
臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )-
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 。-
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半 。-
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位 。腰围较胸围小20厘米 。-
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位 。髋围较胸围大4厘米 。-
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下 。大腿围较腰围小10厘米 。-
6、小腿围：在小腿最丰满处 。小腿围较大腿围小20厘米 。
臀围测量步骤如下：
1.首先需要准备一个1M或者2M的软皮尺 。
2.测量时间最好是在早上梳洗后，没有吃饭前进行最准确 。
3.身体放松，两臂自然下垂，测量时软尺贴着臀部 。
4.在胯骨凸起的水平位置围上一圈，查看尺寸即可 。
总结
1.准备一个1-2M的软皮尺 。
2.测量前保持空腹最佳 。
3.将软尺紧贴臀部 。
【臀围怎么算，如何量臀围】4.查看围绕胯骨凸起一圈的长度即可 。
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