春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节 。在这个季节做好养生工作是十分必要的 。下面一起来看看小编为大家整理的春季养生知识及注意事项，欢迎阅读，仅供参考 。
春季养生知识
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果 。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈 。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
2、春天应该多吃豆芽
【春季养生知识及注意事项】豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养 。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
3、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力 。
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠 。
5、清淡的饮食
春天万物复苏，使得人们的胃口也大开，但是，需要注意的是春天不要暴饮暴食，要清淡饮食最好 。少吃辛辣，多食蔬菜 。
6、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功 。
7、充足的睡眠
人体就像是一台机器，只有保证良好的修养生气才有能更好的工作 。春困是很多人遇到的问题，睡眠不足对身体的伤害是很大的 。所以我们要保证有充足的睡眠，这样可以达到养生保健的目的 。春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上，具体的安排可以是这样：晚上10点入睡，早晨6点起床，中午1点到1点半再午休半个小时，这样就可以保证有效的睡眠，还可以解决春困的问题 。
春季养生注意事项
1、春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施，适度春捂是保养人体阳气的科学方法 。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部 。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病 。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生 。但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生 。
2、运动勿大汗
春末夏初是运动的最佳时节 。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体 。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散 。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果 。
3、小心脾胃受损
养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用 。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
老人春季养生保健禁忌
一、忌骤减衣物
从古至今，善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道 。俗话有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的说法 。早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患 。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访 。此外被褥也不可马上减薄，以符合“春捂”的养生之道 。
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