床头摆柑桔 ， 可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子 ， 能化痰止咳 。养生保健用薄荷油一小瓶 ， 置于枕头 边 ， 用漏气的瓶塞盖好 ， 让薄荷气体慢慢散发 ， 也有治头痛、鼻塞之功效 。
冬季养生保健小常识3、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脉 ， 又能增热保暖防寒 。对中老年人来说 ， 冬季锻炼以室内为主 ， 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操 ， 也可跳舞娱乐 。
但遇到天气不好 ， 如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。
运动量不宜过大 ， 宜量力而行 。同时 ， 还要保持乐观、安定的情 绪 ， 不做无谓的精力消耗 ， 做到养精蓄锐 ， 这有益于防治疾病 。
冬季养生保健小常识4、早睡晚起 冬季由于气温较低的缘故 ， 人体的抵抗力因机体的外微循环变弱而有所下降 ， 如睡眠不足更会 加剧机体抵抗力下降 ， 而给感冒病毒以可乘之机 。冬季养生保健小常识5、合理用药 除了上面生活方面的注意事项以外 ， 如果一旦患上了呼吸道疾病 ， 要及时就医 ， 不要乱用药 ， 一定在医生的指导下合理用药 ， 达到早期治疗 ， 早期预防的效果 。
冬季养生保健小常识6、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类 ， 以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 提供机体热量较多 。
医学研究还发现 ， 人在冬天怕冷 ， 除了外 界寒冷的气候条件外 ， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 ， 因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。
人体缺铁可以 使人觉得怕冷 ， 这时可增加吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
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