所以 ， 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。如果是在阴雨天 ， 可以将屋内的照明设施打开 ， 同样可以提高人的兴奋度 。
7、减辛增酸 秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。此时 ， 应少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。
酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
8、静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 又称“秋悲” 。
因此 ， 要注意调养情智 ， 学会调适自己 ， 要保持乐观情绪 ， 保持内心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。9、调理脾胃 经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 大量进补 ， 会骤然加重脾胃负担 ， 使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受 ， 导致消化器官功能紊乱 ， 出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等 。
所以 ， 秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期 ， 可先补食一些富有营养 ， 又易消化的食物 ， 以调理脾胃功能 。秋季食补以滋阴润燥为主 ， 多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物 。
10、加强运动 秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动 。这样既不会因出汗多损耗元气 ， 又可以舒展筋骨 ， 提高身 。
1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄 ， 均有生津止咳、润肺止咳之功效 ， 是冬季养肺的上好水果 。
2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中 ， 既可防止氧化而且保持原有色泽 ， 还可使水果清脆香甜 。3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中 ， 在眼睛疲劳的时候 ， 可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿 ， 放松双眼 ， 赏心悦目 ， 能预防干眼症 。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶 ， 可以保护胃肠道黏膜 ， 预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等 。5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法 。
适量喝水能让牙龈保持湿润 ， 刺激分泌唾液 ， 起到牙齿保健作用 。6、养生花粥：白兰花花粥 ， 将白兰花煮成浓汁 ， 再加蜂蜜、粳米煮熟 ， 能止咳、补脾 ， 对食欲不振有帮助 。
7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃 ， 用清新空气洗洗肺 ， 让灿烂阳光晒晒背 ， 找群朋友喝个小醉 ， 忘却辗转尘世的累 。8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦等 。
要多吃炖食和黑色食品 ， 如黑木耳等 。9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜 ， 其维生素C含量是西红柿的3.5倍 ， 多吃能增强机体抗病能力 。
10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁 ， 加入250克豆浆煮熟 ， 再加入适量白糖后即可饮用 。有助缓解秋冬抑郁 。
11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶 。每次以2至3瓣为限 ， 注意不可与蜂蜜同食 。
心脏病和习惯性便秘者应少食 。12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时 ， 专家表示："三九寒天"天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好 ， 但并非包治百病 。
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