【秋冬养生小知识简短 秋冬的养生小知识】7、减辛增酸 秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。此时 ， 应少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。
酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
8、静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 又称“秋悲” 。
因此 ， 要注意调养情智 ， 学会调适自己 ， 要保持乐观情绪 ， 保持内心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。9、调理脾胃 经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 大量进补 ， 会骤然加重脾胃负担 ， 使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受 ， 导致消化器官功能紊乱 ， 出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等 。
所以 ， 秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期 ， 可先补食一些富有营养 ， 又易消化的食物 ， 以调理脾胃功能 。秋季食补以滋阴润燥为主 ， 多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物 。
10、加强运动 秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动 。这样既不会因出汗多损耗元气 ， 又可以舒展筋骨 ， 提高身 。
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