研究发现 ， 此法既可使人体津液得以补偿 ， 对内脏也没有损害 。而一次大量饮水 ， 反而会损伤肠胃功能 ， 导致消化吸收紊乱 。
3、吃蜜少姜 白天喝点淡盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用 ， 在秋天经常服用蜂蜜 ， 不仅有利于这些疾病的康复 ， 而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害 ， 起到润肺、养肺的作用 。
姜是好东西 ， 但是到了秋季还是少吃姜为好 。过去有句老话“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。”
大概意思是秋天不吃姜 ， 夜晚不吃姜 。当然 ， 这并不是说秋季就绝对一点也不吃 ， 关键是不能“多食”和“夜间勿食” 。
4、及时添衣 秋天是感冒最容易流行的季节 。因为初秋乍寒还暖 ， 机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化 。
因此 ， 当天气较冷时要注意保温 ， 及时添衣；平时要多开窗透气 ， 保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻 ， 也有助于感冒的预防 。尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒 。
人们应根据天气预报提供的消息 ， 备好防寒服装 ， 早晚穿好外套 ， 并逐渐增添内衣 ， 为使腹、背不受凉 ， 最好内着一件毛背心 ， 由于寒多从脚下起 ， 同时还要穿好鞋袜 。5、早起早睡 秋天容易感到困乏 ， 每到周末的时候 ， 不少人可能会选择睡懒觉 ， 但专家认为 ， 秋天更应该养成早睡早起的习惯 。
中医认为 ， 天人相应也是养生的一种方法 。所谓天人相应也就是人与天地相顺应 ， 最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了 。
秋天到了 ， 自然界的阳气开始收敛、沉降 ， 人应当开始做好保养阳气的准备 。所以此时应该早睡早起 ， 这对肺是有好处的 。
所谓：“秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。”6、多晒太阳 人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的 ， 然而 ， 当秋季来临的时候 ， 阳光的照射便不再想夏天那样的强烈 ， 雨天也会渐渐的增多 ， 这个时候人体的褪黑色素就会增多 ， 从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌 ， 会让人感觉到心情低落 。
所以 ， 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。如果是在阴雨天 ， 可以将屋内的照明设施打开 ， 同样可以提高人的兴奋度 。
7、减辛增酸 秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。此时 ， 应少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。
酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
8、静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 又称“秋悲” 。
因此 ， 要注意调养情智 ， 学会调适自己 ， 要保持乐观情绪 ， 保持内心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。9、调理脾胃 经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 大量进补 ， 会骤然加重脾胃负担 ， 使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受 ， 导致消化器官功能紊乱 ， 出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等 。
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