就现今社会的人们，由于各方面的压力，环境的因素等等，失眠的触发率越来越高，虽然治疗失眠的方法有很多，但是在日常生活着也要注意几个方面 。这样才能叫做全面防患失眠症 。
预防失眠，都有哪些生活小常识呢？下面凤凰中医就分享给大家：
生活常识一：睡觉保持黑暗
光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备 。手机的光、闹钟的光等，都是祸首 。不要把手机带进卧室，要不然就关机 。如果是数位式的闹钟，把它转向墙面 。
生活常识二：难得糊涂
因为白天的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时，起床离开房间，中断这样的情绪，然后才再回到床上 。或者在入睡前几小时，先解决问题再去睡，不过专家提醒一句，有时候人需要难得糊涂 。
生活常识三：穿袜子睡觉
天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意 。冬天即将来临，睡眠质量不好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉 。
【健康睡眠小常识黑板报 健康睡眠小常识】生活常识四：早睡早起
息规律的人比较少有睡眠问题 。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床 。
生活常识五：做有氧运动
平常时间有运动习惯的人，特别是做有氧运动，能帮助人更快入眠 。但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少要离睡前3小时 。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动 。
何止一百条，你自己挑眼周扁平黄色小粒辨病法眼睛周围出现枯黄色或桔黄色扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三酯会增高 。
有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病 。步态辨病法①剪刀步态：步幅小而慢，双腿僵直，两脚向内交叉，两膝靠近，呈剪刀状 。
常见于脑性瘫痪、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变 。②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状，抬脚缓慢，落地重如跺脚，常见小脑炎症等小脑病变 。
③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹 。④鸭行步态：如鸭行，挺胸凸肚，臀部左右摇摆，常见于进行性肌肉营养不良 。
⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲，摆动消失，下肢僵直，脚向外甩，呈划圆弧状，常见于脑血栓、脑出血等中风后遗症 。⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢，逐渐加快，呈小碎步，步态显得慌慌张张，常见于震颤麻痹综合征 。
肚脐辨病法①圆形：下半部丰厚朝上，显示男子脏腑健康，精力充沛 。②满月形：结实，丰满，显示女子身心健康，卵巢 。
何止一百条，你自己挑眼周扁平黄色小粒辨病法眼睛周围出现枯黄色或桔黄色扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三酯会增高 。有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病 。
步态辨病法①剪刀步态：步幅小而慢，双腿僵直，两脚向内交叉，两膝靠近，呈剪刀状 。常见于脑性瘫痪、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变 。
②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状，抬脚缓慢，落地重如跺脚，常见小脑炎症等小脑病变 。③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹 。
④鸭行步态：如鸭行，挺胸凸肚，臀部左右摇摆，常见于进行性肌肉营养不良 。⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲，摆动消失，下肢僵直，脚向外甩，呈划圆弧状，常见于脑血栓、脑出血等中风后遗症 。
⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢，逐渐加快，呈小碎步，步态显得慌慌张张，常见于震颤麻痹综合征 。肚脐辨病法①圆形：下半部丰厚朝上，显示男子脏腑健康，精力充沛 。
②满月形：结实，丰满，显示女子身心健康，卵巢机能良好 。③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、胆囊、胰腺疾病 。
④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性肠胃病、妇科病、便秘 。⑤偏右形：易患肝炎、十二指肠溃疡等病 。
⑥偏左形：多为肠胃不佳 。⑦浅小形：常为身体虚弱、浑身乏力，激素分泌不正常 。
恶梦测病法经常梦见腾空飞行，与禽兽搏斗，可能是在发烧 。经常梦见胸部受压，担重物远行，可能患有肺炎、肺结核、胸膜炎、心包积液等疾病 。
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