不必烦恼，睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就不会弄乱头发，美丽发型得以保持；33 天热更要防感冒 。天热流汗使人们消耗大量的能量，人体抵抗力下降，易患感冒，应注意多喝白开水，少量多次，以每次三百至五百毫升为宜；34 天热了，许多人有脚臭，以下两法不妨一试：穿鞋时将少许茶叶放鞋里；盆里放温水，放入 少许茶叶，把双脚放进去浸泡十分钟，可除臭味！ 分享 。
一、保持面部清洁是皮肤保养的基础 1、不善化妆的人也要保持面部靖洁：喜欢化妆的人，固然在化妆前必须把脸洗得干干净净 。就是不喜欢化妆的人，也应该注意皮肤卫生，应该经常把脸洗得洁白干净，注意清除脸上的污垢，因为皮肤是要经常进行呼吸和分泌汗液的，如果不保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易导致皮肤病的发生. 2、皮肤上的污垢与清除 皮肤表面的污垢，一般有化妆物质、灰尘、汗液及汽车排出的废气等等 。根据不同污垢的多少，可采取不同的清理措施，如用肥皂洗脸、毛巾擦脸，油脂膏洗脸等 。3、常用的清面料 （1）油脂雪花膏 。油脂雪花膏的特点是能除掉油分过多的污垢 。（2）清面膏 。将清面膏放在手掌内待起泡沫后方可使用 。这是一种膏状的清面料 。二、香皂的使用方法 用香皂洗脸最好用温水 。用热水洗脸易使毛孔张开皮脂脱落，导致出现皱纹，用冷水洗脸又使毛孔紧闭，香皂不爱起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用温水则可避免上述缺点，容易清除污垢 。洗涤方法：应从脸的中心向外顺肌肉的走向轻轻地移动手指，其要领和按摩一样 。脂肪性皮肤的人，宜用毛巾擦洗脸，可以使脸部污垢彻底擦掉 。其方法是先让香皂在掌心起泡沫后，再用毛巾沾泡沫擦洗 。皮脂分泌过多的鼻翼周围、前额等处，要特别认真地擦洗 。眼睛周围皮肤细腻，因此要轻轻地揉擦，最后用清水把香皂沫洗净 。1、怎样清除油性污垢：脸部化妆后，其底色是油性的，这时如再用香皂除污是洗不干净的，因此在用香皂洗脸以前，需先用含油成分浓的油脂雪花膏在脸上反复擦搓，直至擦掉底色 。2、简易整容法：女人的手提包里，经常带有乳液和棉布，当需要整容化妆时，用浸在棉花上的乳液迅速擦净后就可重新化妆 。在旅行途中不能用水洗脸时，用这种办法同样能把脸擦得很干净，皮肤亦无疼胀感，如果皮肤干燥，只需增加些乳液就可以了 。
我觉得还是多吃点水果比较好！1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
9.三文鱼----其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
女性健康养生按时休息生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态 。
日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息 。其实，从健康养生知识的角度去讲的话，这时休息已经为时过晚了 。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的 。过度的疲劳会为疾病留下了隐患的 。
按时喝水口渴了，这是提示体内缺水已比较严重，这时候再补充水就比较晚了 。据调查结果显示，有经常饮水习惯的人，其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人 。
而且，经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦 。按时锻炼健康养生知识的比较广，不知道你有了解到了哪些 。
其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的一部分 。早起早睡“早起早睡，与鸡俱兴” 。
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