早睡的话可顺应阴精的收藏，早起的话可舒达阳气 。现代科学研究也证实，秋天的话适当早起，这样可减少血栓形成的机会 。
调理饮食说到健康养生知识，吃的当然是少不了的 。学会养生还要懂得营养的搭配 。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。
女人每周这样吃肌肤最美白2010-07-15 20:53俗话说：一白遮百丑 。
拥有白皙细腻的肌肤是所有女性的梦想！今天的博文，我就为女性朋友们精心准备了一份七天迅速美白的食谱，不妨试试吧！ 第一天：餐前来一碗“海带猪脚汤” 重点：增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻 。第二天：餐后来一道“弥猴桃色拉” 重点：帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，餐后来一道“弥猴桃色拉”可以排除毒素，让肌肤更明亮 。
第三天：早餐豆浆正餐豆制品 重点：增加肌肤的细滑度 豆浆和豆制品中富含维生素C和E，每天饮用豆浆或食用适量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕 。第四天： “红豆汤” 代替饮水 重点：补血行气排水肿 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气 。
如果用红豆汤代替饮水，能让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸！ 第五天：午餐红糖糕，睡前红糖水 重点：加速代谢和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤 。第六天：工作间歇畅饮蜂蜜红枣茶 重点：活血养颜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，若能于工作间歇畅饮几杯蜂蜜红枣茶，能加强血液循环，还能改善手脚冰冷的状况 。
第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥 重点：滋润肌肤突出美白效果 牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润颜 。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出 。
俗话说：一白遮百丑 。美白，是各个年龄段的女人都孜孜以求的目标 。
当然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每个人的美白之道也不一样 。今天的博文，我整理了20种坊间盛传的美白方法，谨供女性朋友们参考 。
不妨一起看看吧 。美白方法1.睡觉前用切薄的小黄瓜片敷脸，几分钟后取下，一个月后，脸上的皮肤就会白白 嫩嫩 。
美白方法2.睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有 想不到的水亮清透！ 美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐，可以清理肠胃、美白肌肤 。美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆 。
美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小 。美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁 。
美白方法7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可 顺便敷上，不但去斑兼效美白 。美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒、不抽烟、不熬 夜，保证水亮 。
这是美白的永恒法则 。美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再 将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟 。
这个动作一开始不容易做到十分 钟，需要经过一段时间的练习，但是据说效果很好 。美白方法10. 一周3-4次用市售的纯净水洗脸，并经常以化妆绵沾纯净水敷面 。
美白方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的 UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但千万别以为阴天就不需 要防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑 伞，才能防止老化的提早发生 。美白方法12.加一小匙薏仁粉在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不仅对皮肤好，还会起到减 肥的神奇效果 。
这是因为，薏仁利尿，可减少浮肿，所以有瘦身及瘦脸并兼具美 白肌肤的效果 。美白方法13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳 。
【女性保养小常识图片 女性保养得小常识】若有皮肤过敏者，泡 有疗效的温泉还可得到改善 。美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上 5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好 。
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