03不要胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因 ， 这些都是可以预防的 。时下 ， 许多人不加节制大吃大喝 ， 大胖子随处可见 ， 一胖就易病 。
况且 ， 目前尚无理想的减肥药问世 。因此 ， 减肥不如防胖 ， 莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事 。
04不要困了才睡 。
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性 ， 缺水会使她们的身体过早衰老 ， 皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢 ， 消耗也比男人要低 ， 女人往往比男人喝水要少 ， 这就会使身体和皮肤的问题同时出现 。
女人要做的是 ， 至少早晚各一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道 。补充夜间失去的水分 ， 晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积 ， 使衰老提前来临 。因此 ， 每晚饮水的作用不能低估 。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中 ， 西红柿是维生素C含量最高的一种 ， 所以每天至少保证一个西红柿 ， 可以满足一天所需的维生素C 。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生 ， 已经是重复多次的保健常识 ， 对于女人来说 ， 除了饮食之外 ， 在化妆台上加一瓶醋 ， 每次在洗手之后先敷一层醋 ， 保留20分钟后再洗掉 ， 可以使手部的皮肤柔白细嫩 。如果你住地的自来水水质较硬 ， 可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋 ， 就能起到养颜的作用 。
四、一杯酸奶
从补钙角度看 ， 女人是最容易缺钙的一个群体 ， 而牛奶的补钙效果优于任何一种食物 ， 特别是酸奶 ， 更容易被人体吸收 ， 所以 ， 女人应每天保证一杯酸奶 。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水 ， 它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的 。清洗脸部后仰卧 ， 用矿泉水浸湿一块干净的纱布 ， 然后敷在脸上 ， 待纱布变干后再次浸湿 ， 如此反复 ， 就等于给面部做了一次微量元素的营养补充 。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的 ， 如果胃没有毛病 ， 绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性 ， 茶是最天然、最有效的减肥剂 ， 再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前 ， 要做一个简单的面膜 ， 其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去 ， 并且使皮肤作一次“紧绷运动” ， 然后涂上护肤品 ， 这样 ， 晚间的皮肤才能得到最科学的修复 。
另外要注意的是 ， 女性的睡眠时间不能过晚 ， 特别是超过晚上11时 ， 因为从晚上10时到第二天早上5时 ， 是皮肤修复的最佳时间 ， 而睡眠中的修复才有效 。如果入睡时间超过了子夜 ， 即使是第二天起得再晚 ， 睡得再长 ， 也已经错过了皮肤的最佳保养时间 。
1、肌肉松紧法 从头部开始 ， 眼睛用力闭 ， 然后放松；牙齿用力咬合 ， 再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位 。最简单的就是起身 ， 用力伸懒腰 ， 然后放松 ， 能在最短时间内达到放松效果 。
2、生物回馈法 坐在舒服的椅子上 ， 眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来 ， 专心感受肌肉酸痛的那个点 ， 慢慢刺激调整它 。接着深呼吸 ， 感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动 ， 感受手指头血液一胀一缩的感觉 。
3、大字舒服法 呈大字形躺在床上 ， 再在脖子和膝盖下方枕个垫子 ， 让自己处在舒服、放心的姿势 。深呼吸 ， 闭眼调息 ， 集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头 。从平躺姿势开始联想 ， 直到坐着站着都能随意进入放松状态 。
很实用的女生日常生活小常识1 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚 ， 你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒 ， 保证就不磨；2 皮包上有了污渍或者是脏了的话 ， 可以用棉花蘸风油精擦拭；3 在洗完脸后 ， 用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦 ， 然后再用清水冲净 ， 黑头粉刺就会清除 干净 ， 毛细孔也会变小；4 出门是随时在包包里面带一节小的干电池 ， 如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上 面擦几下就可以去掉静电了；5 若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤 ， 抹上少许牙膏 ， 可立即止血止痛 ， 也可防止感染；6 牛仔裤穿时间长了就会褪色 。
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