首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保冬季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖 。
儿童冬季如何预防感冒
随着冬天的到来，又到了孩子感冒的高发期 。妈妈应该多了解一些防病、治病的简单常识，在寒冬的日常生活中注意预防孩子得病 。另外，如果孩子身体有什么不舒服，妈妈以大致有个判断，采取正确的处理方式，护理好我们的孩子 。
冬天的感冒分为两种：
一种是因为妈妈护理不当引起的伤风感冒；
一种是因为孩子年龄太小，自身的免疫机能还不完善，由流感病毒引起的感冒 。
感冒一般的症状是发烧、咳嗽、流鼻涕、腹泻、呕吐等一些的症状 。
那么，妈妈们怎么才能护理好孩子，让孩子尽快的好起来？
第一，休息 。要让孩子充分的休息 。孩子越小越要注意休息，等到症状消失后再让他们恢复活动，如果孩子发热，就应该要卧床休息 。宝宝睡眠时尽量要侧卧，尽可能保障一侧鼻腔通畅，避免张口呼吸 。
第二，室温 。保持室内温度的恒定，要开窗通风增加一些新鲜的空气 。现在家里暖气都特别的热，可以用加湿器增加孩子居室的湿度，每天用白醋和水清洁加湿器，避免灰尘和病菌的聚集 。
第三，体温 。如果孩子的体温在38度以上，妈妈要第一时间带孩子去医院 。如果孩子体温稍高，其它没有什么不舒服的，可以暂时不用处理；如果孩子高烧，妈妈们一定要注意降温：开始先可以用物理降温，用冰袋放在孩子的额头上还有大血管行走的地方 。妈妈们要注意：冰袋要用毛巾包起来，不然会冻伤了孩子，也可以用蘸了温水的毛巾给孩子擦拭，擦拭要沿着胳膊、腿等部位大血管的走向擦，多擦洗几遍，这样也能降低体温 。
第四，喝水 。让孩子多喝水，这样可以有效补充体内的水分，还可以利尿散热，快速的排除体内的毒素 。也可以让大一点的孩子喝一些橙汁，增加维生素C，起到一个辅助治疗的目的 。多给孩子吃一些清淡易消化的流质半流质食物，切忌给孩子吃高营养高蛋白的食物 。
第五，注意 。孩子如果感冒症状特别严重的话，一定要去医院治疗，听从医生的治疗方案，一定要按照医生给的剂量和时间喂药 。去医院看病前，最好也不要吃药，以免掩盖病情 。但是，妈妈们要注意不能随便给孩子吃药，也不能私自给孩子换其它药物 。在感冒的过程中妈妈如果发现孩子有其它异常的情况，一定要及时报告医生 。
1 冬季预防感冒小常识 对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试 。
热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒 。生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒 。
盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次 。按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状 。热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈 。
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