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秋季是一个养生的季节，很多人平时比较注重养生的人可能会比较在意这些，养生喝汤或者是粥都是很好的 ， 当然不同的人可以选择不同的食材，针对自己的身体来进行秋季养生 ， 秋季我是一个干燥的季节 ， 那秋季养生粥有怎么做？秋季养生吃什么最好？
百合粥
食材：百合50g、粳米100g、白砂糖100g、水适量 。
做法：鲜百合（或者干百合）洗净、去皮，干百合磨粉，备用 。粳米洗净入锅，加适量清水，大火煮沸 ， 小火炖至粥将成，加入百合或百合粉 ， 继续煮至粥成 ， 加入白砂糖调匀，待糖融化即可 。
功效：
1、百合营养丰富，具补益而兼清润之效，补而无助火之弊，清而不伤正气，为滋补妙品，最适宜于内有虚火的衰弱症者 。
2、常用于肺阴不足、肺热肺燥所致咳嗽少痰、气喘乏力、食欲不振、虚热烦躁者 。
白果粥
食材：白果（鲜）120g、糯米150g、白砂糖100g、水适量 。
做法：糯米洗净，加适量水浸泡20分钟后，移入锅中大火煮开，钙小火慢煮10分钟 。白果洗净，放入锅中同煮至熟软，加入白砂糖调味即可 。
功效：止咳平喘，固肾补肺、调养肺、止带浊、缩小便等 。
山药粥
食材：山药小半根、大米30g、小米20g、水适量 。
做法：山药小半根去皮洗净切?。?大米小米洗净，和山药一同放入锅中，大货煮沸，小火慢炖2小时即可 。
功效：健脾化湿、补气宜肺 。
燕窝粥
食材：燕窝10g、粳米100g、冰糖50g、水适量 。
做法：燕窝用温水浸润，拣去杂质、绒毛，用清水洗净 。
燕窝、粳米一齐放人清水锅内，武火煮滚后，改文火提成粥，加糖调味即可 。
功效：健脾润肺、润肤养颜 。
绿豆银耳粥
食材：银耳30g、粳米200g、绿豆100g、白糖适量、水适量 。
做法：将绿豆用清水泡4小时 ， 银耳用凉水泡2小时 ， 去除硬蒂，掰成小朵，粳米淘洗干净 。将锅置火上，放入适量清水 ， 放入粳米、绿豆、银耳 ， 用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠，食用时加糖调味 。
功效：补中益气、健脾宜肾、滋补养肺、美容健肤、延年益寿的作用 。
梨粥
食材：梨一只、大米半碗、冰糖少量、水适量 。
做法：利洗净，去核，果肉带皮切小块，大米清水浸泡30分钟，梨块放入锅中，加适量水，煮开，放入大米，煮开后小火慢炖至粥浓稠，加冰糖，煮至糖融化即可 。
功效：滋阴润肺、缓解秋燥 。
杏仁百合粥
食材：杏仁10g、鲜百合50g
【秋季养生粥有怎么做 秋季养生吃什么最好】、粳米50g、白糖适量、水适量 。
做法：杏仁去皮、去尖 ， 打碎，同百合、粳米大火煮沸，小火慢炖成粥 ， 加糖调味即可 。
功效：润肺止咳、清心安神，缓解秋燥 。
温馨小提醒
按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重“的理论，秋日里我们还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类 ， 以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力 ， 起到润泽脏腑、养颜护肤的效果.
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