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1. 喝水【半夜饿了吃什么不长胖】 喝水可以稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，消除身体的饥饿感，而水并不含任何热量 ， 不会引起发胖 。最好是喝温开水 ， 慢慢喝 ， 一点一点充实胃部 。
2. 蜂蜜水半夜饿了的时候 ， 可以用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用，不仅能够消除饥饿，还不用担心长胖 。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥 。
3. 脱脂牛奶脱脂牛奶由于不含脂肪，热量是非常低的 ， 半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感 。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力 。
4. 果蔬汁半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水 ， 大脑被误导发出了错误信号 。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖 ， 有放松神经、促进睡眠的功效 。可以采用低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等 。
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