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糖尿病能吃燕麦片吗 燕麦片糖尿病人可以吃吗

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【糖尿病能吃燕麦片吗 燕麦片糖尿病人可以吃吗】糖尿病能吃燕麦片吗
纯燕麦片可以吃 。糖尿病的根本原因在于，胰岛素细胞活力下降，肝糖元合成能力下降，导致体内血糖值偏高，所以需要控制糖分的摄取 。而纯燕麦片糖分含量极低，糖尿病人是可以吃的 ， 不会影响血糖值的波动 。
糖尿病吃燕麦有什么好处
(1)可防止餐后血糖值波动
燕麦富含膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分 。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收 。
水溶性膳食纤维在肠内形成黏状物 ， 将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收 ， 使餐后血糖上升趋缓和，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效 。
(2)可以缓解饥饿感
糖尿病患者很容易饿，燕麦膳食纤维丰富，有较强的饱腹感，还能降低体内坏胆固醇含量 ， 抑制身体堆积脂肪，多吃也不容易引起营养过剩 ， 可以预防糖尿病肥胖的问题 。
(3)降低心血管并发症几率
燕麦可以帮助稳定餐后血糖值，因此，可以改善糖尿病患者的症状，减少其对胰岛素的依赖 ， 缓解糖尿病患者常伴发的心血管并发症 。
(4)促进糖分代谢
燕麦含有微量元素铬，微量元素铬参与体内糖代谢，可以帮助降低血糖值，对糖尿病有较好的防治作用 。
糖尿病预防方法
1、改变不良饮食习惯
合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入 。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节 。
2、要增加活动量
运动能提高内分泌系统功能 ， 增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转 。
3、要保持精神愉快
心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待 ， 妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安 。
4、要定期检查身体
进行血糖，尿糖检测 ， 发现糖耐量减低时 ， 要积极加强预防 。
燕麦食用注意事项
1、注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质 ， 膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂 。
2、不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候 ， 一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀 。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物 。

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