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绿豆芽是生活中很常见的一种蔬菜，绿豆芽可以单独炒着吃 ， 也可以搭配其他的菜品，作为一些配菜 ， 丰富菜品的口感，因为绿豆芽比较清淡，很多人觉得好像没什么太多的营养，其实绿豆芽的营养还是比较丰富的，那么绿豆芽具体有哪些营养呢？一起来看看吧！
含有丰富的蛋白质
豆类食物中都含有大量的蛋白质，而且大部分都是属于优质蛋白 ， 人是蛋白质结合体的一种表现形式，蛋白质是人体的生命之源，绿豆芽在发芽过程中将绿豆中的很多蛋白质成分进行了分解 ， 含有大量的氨基酸 ， 增加了绿豆中蛋白质的吸收，因此，食用绿豆芽能补充大量的蛋白质，对机体组织的代谢和很多酶的合成都有很重要的作用，能增强体力和免疫力 。
含有大量的维生素C
绿豆的种子中维生素C的含量很低，直接食用绿豆很难起到补充维生素C的作用 ， 但是绿豆芽不一样，绿豆芽在生长过程中，吸收了大量的水分 ， 并且也产生了大量的为维生素C，这些维生素C很大一部分都溶解在吸收的水分之中，人在食用绿豆芽的时候能便会摄入大量的维生素C ， 增强人体对自身体内自由基的清除能力，延缓衰老 。
含有大量的膳食纤维
绿豆芽在发芽过程中便会纤维化，尤其是其下胚轴中膳食纤维的含量很高 ， 现在人的生活水平的到了很大的提高 ， 日常生活中多以精粮和肉类食物为主，体内大量的摄入脂肪淀粉类食物，对纤维类食物的摄取多表现出不足 ， 因此，现代人很多都有胃肠道疾病，其中便秘的情况最为普遍 ， 食用绿豆芽能改善饮食中荤素比、粗细比，增加对膳食纤维的摄入量，能刺激胃肠道加快对食物的消化 ， 同时在胃肠道内能充分吸水，有润滑粪便的作用，对改善便秘也有一定的帮助 。
绿豆芽中含有叶绿素
绿豆芽的胚芽和子叶中含有叶绿素，这种成分对植物的光合作用有很重要的作用，同样对人体也有一定的帮助，机体摄入的叶绿素能分解体内存在的亚硝酸胺，烟硝酸胺这种成分是有腌制类食物中的亚硝酸盐在人体捏合成的 ， 具有很强的致癌性 。因此，是有绿豆芽有一定的预防癌症的作用 。
含有大量的水分
水分生物的基础，任何生命体都离不开水，人体中的60%以上都是水分，秋冬季节，空气干燥，人体水分流失比较严重，绿豆芽中是绿豆在吸收泡发之后发的嫩芽，含有大量的水分，其中部分水分还被豆芽活化，称为活性水，因此食用绿豆芽有很好的补水作用，对预防皮肤的干燥有一定的效果，适合秋冬季节食用 。
绿豆芽的功效
1、治疗口腔溃疡
绿豆芽有解毒清热的功效，绿豆芽中的核黄素和维生素C有治疗口腔溃疡的作用，所以常吃绿豆芽可以清肠胃 ， 解热毒 ， 治疗口腔溃疡 。
2、防癌抗癌
绿豆芽中富含叶绿素，可有有效分解致癌物质亚硝胺 ， 预防直肠癌和其他癌变，对于有不良生活习惯的人，经常吃吃绿豆芽，防癌抗癌功效颇佳 。
3、明目
绿豆芽中含有丰富的维生素A，可有效改善由维生素A而引起的夜盲症，经常食用，可有效改善视力 。
4、美容减肥
绿豆芽中的维生素C，膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜，促进肠胃蠕动，消脂排便 ， 再加上绿豆芽热量低，因此要减肥瘦身，排毒养颜的女性，可以时常吃点热量低的绿豆芽 。
5、开胃消食
【绿豆芽有营养吗 绿豆芽的营养价值有哪些】绿豆芽新鲜脆嫩，可口多汁，营养丰富，烹饪时加些许的醋爆炒，不仅可以防止维生素的流失，还可有效的开胃消食，促进消化液分泌，增加食欲 。
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