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我们每个人都承受着这个来自这个社会的巨大压力 ， 并且巨大的压力往往会让变得脾气暴躁或者是内心抑郁不安，其中有许多人都是因为这些压力而变得暴躁易怒，但是怎样不仅会伤害自己的身心还会影响到其他人，那么脾气暴躁吃什么食物？怎么缓解脾气暴躁？
【脾气暴躁吃什么食物 怎么缓解脾气暴躁】脾气暴躁吃什么食物
1、多吃富含钙食物
有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时 ， 女性情绪会比较稳定 。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒 。养生专家建议女性朋友，每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用 。
2、多吃富含b族维生素食物
如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生 。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食 ， 因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经 ， 使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象 。
因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节女性的精神 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
3、富含铁质的食物
有些人不喜欢吃肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢吃糖果和糕点 ， 这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足，导致情绪急躁易怒 。所以，建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等 。这样做一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力 ， 保持精力充沛 。
4、富含锌的食物
锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素 。锌在动物性食品中含量丰富 ， 且易被吸收 。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品 。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗，因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒 。
脾气暴躁的原因
1、心胸比较狭窄
这类人凡事喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通 。有的则对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火 。
2、虚荣心过强
有些人在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来 。
3、压力过大
压力是男人坏脾气的最重要因素 。因为在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力 。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加 ， 从而损伤肝细胞 。这也就是中医说的“怒伤肝” 。
青春期脾气暴躁的原因
(1)青春期正常心理变化
青春期的孩子正处在大脑前额叶皮层发育的阶段，大量的神经连接正处于改造之中大脑前额叶皮层对感情 ， 道德等情绪有一定影响，并产生行动的神经冲动，因为大脑前额叶皮层是最晚发育完全的，这也导致了整个青少年发育期会有判断失常 ， 举止暴躁等情况出现 。
(2)孩子自我意识觉醒
青春期时孩子的自我意识会慢慢觉醒，孩子的内心世界会发生暴风骤雨般的变化 ， 当孩子渐渐意识到自己一直是在父母的要求控制下生活时，会渐渐产生逆反心理，他的不满和反叛最好的发泄形式就是发脾气 ， 粗暴的对待父母，情绪暴躁 。
(3)家长问题
青春期对人的影响巨大，此时他们会开始有自己的信仰与喜好，当家长处理问题粗暴之时 ， 很容易引发孩子的情绪对立，还有就是此时孩子已经渐渐长大，如果家长对待孩子还将其当做儿童之时，很容易受到孩子的反抗 ， 在青春期，孩子脾气暴躁，家长也起到一定的责任 ， 如果不很好的引导孩子改善这种情绪，对孩子的以后的人格影响巨大 。
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