文章插图
荞麦是生活中很常见的麦类食物，其营养价值极高，适当食用可以为人体带来不少的好处 ， 但是吃荞麦也有许多要注意的地方，并非所有人都适合吃荞麦，那么荞麦糖尿病人能吃吗？糖尿病人可以吃荞麦吗？糖尿病人是可以吃荞麦的 ， 而且对病情也有极大的好处，下面就来详细了解吧 。
荞麦糖尿病人能吃吗
能吃 。荞麦有健脾，益气，开胃，宽肠 ， 消食化滞等功效，是老幼皆宜的食品 ， 荞麦中的纤维素可使大便通畅，可以预防多种癌症 ， 对糖尿病患者尤为适宜 。
糖尿病人吃荞麦的好处
(1)降血脂
荞麦中含有丰富的镁，油酸和亚油酸，能使血管扩张而栓塞，并有降低血脂的作用，对糖尿病并发的高脂血症，高胆固醇有较好的缓解作用 。
【荞麦糖尿病人能吃吗 糖尿病人可以吃荞麦吗】(2)降血糖
荞麦中的某些黄酮成分，锌，维生素E等具有降低血糖的功效 。还能帮人代谢葡萄糖，糖尿病患者常吃荞麦，可以防治高血压，冠心病等症 。
荞麦的营养价值
荞麦性味甘平，富含蛋白质，维生素 ， 纤维素 ， 淀粉 ， 糖类，维生素E和微量元素 。
荞麦含有9种脂肪酸 ， 且多为油酸和亚油酸，可以降低血脂 。
荞麦中尼克酸含量丰富 ， 尚含有其他食物所没有的芸香苷 ， 这两种物质也具有降低高血脂的作用 。
荞麦中的铬，矾等元素明显高于非荞麦食物，对降低血糖也有帮助 。
糖尿病人怎么吃荞麦好
取荞麦面200克，大葱20克，油10克 。
将大葱洗净，切碎 ， 荞麦面加水搅成糊状，放入葱花 ， 食盐搅匀，将平底锅烧热，刷油，将面糊舀到锅中摊开，烙熟即可 。
糖尿病人常吃荞麦烙饼可以帮助降糖，并抑制体内脂肪的堆积，防治肝硬化和脂肪肝 。
糖尿病人吃荞麦注意
荞麦一次不可以吃太多，每天以60克为宜，否则容易造成消化不良 。
脾胃虚寒，消化功能不佳 ， 经常腹泻的人不适宜食用 。
高血糖适宜的运动
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操 ， 它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念 。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式 。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助 。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处 。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做：身体往上拔 ， 脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开 ， 做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟 ， 每天早上和晚上都坚持做 。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现 ， 糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量 。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合 ， 散步与快走结合等 。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 。专家建议 ， 插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟 。
推荐阅读
- 荞麦米汤的功效有哪些？荞麦米汤的的做法
- 荞麦的功效与作用有哪些 荞麦有什么营养价值
- 荞麦有哪些功效 荞麦有哪些用途
- 荞麦有什么功效与作用 荞麦的食用方法有哪些
- 荞麦怎么吃 荞麦面和普通面的热量
- 柿子没熟能吃吗，柿子没熟就掉落。原因?方法!有点黄咯!有点烂咯？
- 荔枝有哪些功效与作用 哪些人不能吃荔枝
- 石蟹为什么不能吃，石头蟹煮熟了可以隔夜吃吗？
- 荔枝壳能吃吗 荔枝壳有什么用处
- 被黄鼠狼咬死的鸡还能吃吗 黄鼠狼咬死的鸡能吃么