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菱角，其皮脆肉美，含有丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、不饱和脂肪酸等 ， 还含有多种维生素和微量元素，一般来说，菱角既可以带皮煮，也可以去皮煮，但带皮煮不仅可以减少营养物质的流失，还能保留菱角鲜嫩多汁的口感 。很多人都喜欢吃，那菱角吃多了有哪些坏处呢?具体知识介绍如下!
消化不良 。菱角中含有丰富的蛋白质、淀粉等大分子物质，若是食用菱角过多的话，会增加肠胃负担，不利于食物的消化，从而使人体出现便秘、腹胀等不适症状 。
2、血糖升高 。菱角是一种含糖量较高的食材 ， 若是食用过多，会使人体的血糖含量升高，特别是对糖尿病患者不利，会加重病情，影响自身恢复 。
3、肥胖 。菱角中含有大量的淀粉，若是食用过多的话，不能够将淀粉及时分解，囤积在体内过多，时间一长，可能会出现肥胖的情况，所以减肥人群少吃菱角 。
菱角不适合什么人吃?【菱角吃多了有哪些坏处 消化不良血糖升高肥胖】1、寒性体质人 。菱角性寒，含有大量的寒气 ， 不适合寒性体质的人食用，会加重寒性体质 ， 对身体健康不宜 。
2、过敏人群 。菱角中含有很多的淀粉和蛋白质，其中部分蛋白属于异体蛋白，具有致过敏可能，因此，过敏体质之人不适合食用 。
3、减肥人群 。菱角中淀粉的含量极高，都可以和生活中的主粮相当，减肥时期的人不适合多吃，以免引起肥胖 。
消暑解渴等功效，一般来说 ， 菱角一次吃10~15个即可，根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每日需摄入200~350g水果，因此 ， 可以搭配其他水果吃，但要注意，不宜过量食用，以免引起肠胃不适 。
菱角不能和什么一起吃?寒性食物 。菱角甘甜可口，脆嫩多汁，果肉中富含淀粉、蛋白质、维生素B1、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、铁、钾等微量元素 ， 有较高的食用价值，但要注意，菱角性质偏寒凉，若搭配寒性食物过量食用，可能会损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等症状 。常见的寒性食物有苦瓜、绿豆、海带、绿豆芽、茭白、紫菜、荸荠、柿子、桑椹、猕猴桃等 。
总结：一般情况下建议每天食用菱角在10-15个之间，另外，菱角是一种凉性的食材，寒性体质者少食 。
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