文章插图
【藕粉适合减肥吃吗 碳水化合物致热量堆积】藕粉 ， 藕的加工食品，其成分基本是淀粉、葡萄糖、维生素、蛋白质等营养物质，其质地细腻，容易消化，有清热降火、生津开胃的功效，一般情况下 ， 藕粉脂肪不高，在早上适量食用藕粉是不会长胖的，相关知识介绍如下!
注意适量吃 。减肥的时候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶尔吃一次完全是没问题的 。一天泡一两包即可 。
2、不要再加糖 。很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，口感也好 ， 但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后 ， 还是有长胖风险的 。
3、喝纯藕粉 。现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉” 。而是添加了淀粉、糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险 。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃 。比如我们可以选择自己做纯藕粉 。
藕粉一次吃多少合适?30-50克即可 。藕粉虽然只是一种食物，但是也不宜过多食用，一方面是因为藕粉的性质甘凉 ， 若是食用过多 ， 其凉性可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;另一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉，食用过量会加重肠胃的负担，容易引起消化不良症状，因此，一般建议藕粉一次吃30-50克即可 。
总结：藕粉中的碳水化合物的含量比较高，若是食用过量，这类成分无法及时消耗吸收，就会以脂肪的形式停留在体内 ， 从而可能会导致长胖 。
推荐阅读
- 藕粉适合减肥吃吗 淀粉糖分高过量吃易引起肥胖
- 藕粉的营养价值有哪些 吃藕粉有什么好处
- 藕粉的热量高吗？藕粉的营养价值
- 藕粉的作用与功效有哪些 藕粉有哪些禁忌
- 藕粉的作用与功效 预防热病健脾和胃化瘀止血
- 藕粉没冲成透明状可以喝吗 肠胃不好人群不建议吃
- 藕粉有什么营养价值 经常吃藕粉的好处有哪些
- 藕粉有什么营养 藕粉有什么好处
- 藕粉有什么功效？莲藕粉的功效与作用
- 藕粉是酸性食物还是碱性食物 胃酸多可以吃藕粉吗