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在我们平时的日常生活当中 ， 由于女性朋友们的一生当中会有几个容易大出血的特殊时期 ， 所以女性朋友们的身体体质是非常容易贫血的 ， 而女性朋友们贫血就会引发出身体其他一些疾病，在这里小编给女性朋友们介绍了一些缓解贫血早餐 ， 希望能够帮助到女性朋友们治疗贫血 。那么贫血女性早餐应该怎么吃？贫血女性早餐吃什么好？
女性早餐该吃什么
1、鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇 ， 但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，而且营养元素丰富，贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋 。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
3、豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源 。
早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋煮面吃 。
4、红枣
富含维生素、果糖和各种氨基酸 。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 。
5、南瓜
南瓜维生素含量丰富 ， 还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分 ， 食用后有补血作用 。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品 。”
南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择 。
女性早餐不宜吃什么
1、牛奶加水果
为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果 。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用 ， 甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛 。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适 。
2、清粥配小菜
缺乏蛋白质 ， 钠含量偏高 。清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾 。此外，这种搭配缺乏蛋白质，所以早餐不要以吃这样的搭配食物 。
3、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，而且现在不少快餐店也提供早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错 。但是这种西式早餐存在营养不均衡的问题 ， 热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
4、豆浆配油条
【贫血女性早餐应该怎么吃 贫血女性早餐吃什么好】豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱 。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害 。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质 。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖 。
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