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女人和男人一样也会肾虚，女人肾虚会引起很多不良反应 ， 如精神疲惫、腰酸腿软、皮肤粗糙、肤色暗沉、骨骼脆弱等；补肾不仅对男人来说很重要，对女性来说也同样重要 。女性25岁之后就开始逐渐衰老，女人青春短暂、红颜易老 ， 最大的祸根就是肾虚 。那么适合女性补肾的食物有哪些？女人补肾食疗方法有哪些？
适合女性补肾的食物
1、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘 ， 消石利尿，润肠通便的功用 。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分 ， 已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇 。
核桃补肾小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量 。将胡桃破壳取仁备用 。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂 。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量 。将胡桃仁炒熟 ， 研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天 。可润肠通便，适用于肠燥便秘 。
2、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊 。其气薄味厚，性涩而收 。”
白果“补气养心 ， 益肾滋阴” 。民间常将白果 作为治疗遗精的食品 。如《山东中药》中载：白果“治遗精 ， 遗尿 。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗 ：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日 。”
白果补肾小偏方：
①用白果仁10克 ， 炒后 入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服 。
②用生白果仁2~3粒 ， 研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟 ， 每日吃蛋1~2个 。
【适合女性补肾的食物有哪些 女人补肾食疗方法有哪些】3、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
4、山药
山药味甘 ， 为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
6、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。
对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身 。
7、枸杞
枸杞性平，味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
8、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，欲望极强，雌雄交配很频密 ， 这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品 。
它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高 。
9、鲈鱼
鲈鱼，又称鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
10、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效 。
11、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
12、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物 。
鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒） 。
每星期可食用一两次 。功效：补肾阳 ， 适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等 。
13、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉 。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。
中医认为，驴肉性味甘凉 ， 有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
14、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑” 。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻 ， 一向被列为野禽上品 。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。
鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用 。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏 ， 益精血，温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强性功能补肾并增气力、壮筋骨 。
15、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织 。
16、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精 ， 女子带下者，食之皆宜 。
17、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
18、干贝
干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
19、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
20、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳 。
女人补肾五食疗方
1、豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝 ， 与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐 ， 充分搅拌后放入冷藏室 。每天清晨服用半杯（20-30克） 。
2、芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净 ， 切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好 。
3、胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐 。每日一杯 ， 分3次服用，连续一周最为有效 。
4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎 ， 与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成 。每日饮用一食勺 。
5、葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天 。然后启开，每天饮用一杯（50-80克） 。
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