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钙片是嚼着吃还是吞服 钙片直接吞和嚼碎吞有什么区别

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钙片是嚼着吃还是吞服 钙片直接吞和嚼碎吞有什么区别

文章插图
经常补钙吃钙片的人就会知道，钙片是有很多种的 ， 但是我们可以看到有的人吃钙片是吞服的，有的人吃钙片是直接嚼着吃的 。那么，哪一种吃法才是对的呢？
嚼着吃还吞服
有的钙片需要咀嚼 ， 有的可以直接吞咽 。
虽然根据药性，钙片在胃内都要溶解，在小肠内吸收 ， 所以无论咀嚼还是吞服 ， 都能够发挥一样的效果 。但是如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好 。
怎么判断钙片需要咀嚼还是直接吞服
可以通过一个实验来判断，把钙片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，到胃里一下就崩解开了，如果不容易的话，建议最好还是先充分咀嚼 。
嚼着吃的好处
钙片咀嚼后再吞咽的话，可以减轻肠胃的负担，而且嚼成细小颗粒，可以使和胃液中的胃酸充分接触，充分反应帮助钙的吸收 。
什么需要吞服
一般滴剂跟液体钙是需要选择吞服的 。小一点的宝宝跟牙齿不好的老年人可以选择这种补钙方式，以免因为不能咀嚼导致钙片在吞服放入过程中出现呛咳等意外情况 。
怎么吃吸收好
1.饭后30分钟至1小时服用最佳 。
2.晚上吃钙片的效果比较好 。
3.钙片与维生素D同时补充效果更棒 。
4.少量多次的吃钙片吸收更充分 。
过量补钙危害
过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙 ， 有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应 。主要有如下危害：
1、补钙过量 ， 增加骨质疏松风险 。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50% 。
2、补钙过量，增加结石病风险 。钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收 ， 又同时摄入草酸类物质（多种蔬菜中含有，如菠菜），就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛 ， 严重者将引起肾损伤 。
【钙片是嚼着吃还是吞服 钙片直接吞和嚼碎吞有什么区别】3、补钙过量，增加心脏损伤风险 。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成 。
4、补钙过量，影响矿物质吸收 。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态 ， 这有利于相互促进吸收，否则反之 。试验证明 ， 高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收 。
5、出现高钙血症 。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等 。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等 。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心 。
6、胃肠道不良反应 。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌 ， 导致胃酸及胃液大量分泌 ， 可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡 。过量补钙还可诱发便秘 ， 对健康构成不利影响 。

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