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常吃水果对身体很有益，但是到了寒冷的冬季，吃水果太凉会让人们减少吃水果的次数，因为我们平时都是直接吃水果，所以才会感觉很凉，其实水果也是可以煮着吃的 。水果煮着吃也别有一番风味，同时，还有很好的保健效果 。那么，冬天怎么吃水果呢？ 。
水果煮着吃不伤肠胃
如果想要吃水果，但是又担心水果太生冷会伤害肠胃的话，不妨试试将水果煮一煮之后再吃 ， 水果煮过之后再吃，能够有效减轻对肠胃的刺激，减少脾胃阳气的消耗，而且还能温胃，从一定程度上有益于肠胃，尤其适合脾胃虚弱的人群，老人，
小孩和产妇食用 。
水果怎么煮
有的人担心水果加热后所含的营养成分会受到耗损，比如维生素C，B族维生素等 ， 其实这是不用担心的 ， 水果加热食用 ， 营养元素流失多少取决于烹调方式，一般来说，蒸水果和隔水炖水果营养流失会比较少一点，而且还可以在容器中保留水果流出来的汁液，同样可以食用;而且经过蒸煮之后，水果中的一些耐热蛋白 ， 脂类物质，以及膳食纤维，糖类都会相对保留下来，甚至有的水果还有特殊的食疗功效 。
哪些水果适合煮着吃
适合煮着吃的水果有橙子，梨子 ， 苹果，山楂，枣子，甘蔗 ， 马蹄等 ， 这些水果煮着吃不但不会有不良反应，反而还有健脾养胃 ， 美容养颜的作用，而且有的水果加热后 ， 营养价值反而更高 。
煮水果的食疗功效
(1)冰糖炖苹果
做法：将一个苹果洗净后切成大块 ， 放入碗中加入冰糖，然后放到蒸锅蒸，直至蒸软为止，即可食用 。
功效：冰糖炖苹果具有健脾和胃 ， 调整肠胃，收敛止泻的作用 ， 适宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用 。
(2)冰糖炖雪梨
做法：将一个雪梨洗净，切去顶部当盖子，用小刀和勺子挖去中间的核，把冰糖放进去，盖上
盖子之后，把雪梨放入深碗中(避免蒸梨的时候，梨子中的甜汤溢出来)，然后放入蒸锅隔水蒸一个半小时到两个小时后，待梨子完全蒸软即可食用 。
功效：冰糖炖雪梨能增强润肺止咳的功效，有助于治疗小儿肺燥咳嗽，干咳无痰，咽干等症 。
(3)蜂蜜柚子茶
做法：将柚子皮和柚子瓤切成细丝，加水放锅里用大火煮开之后转小火煮一个半小时 ， 然后放冰糖再煮十五分钟，关火稍放凉之后加蜂蜜，晾凉后放入玻璃瓶中密封起来，存放在冰箱里边，饮用的时候用温水冲泡即可 。
功效：蜂蜜柚子茶有理气化痰，润肺清肠的极好功效，适合慢性咽炎，支气管炎人群饮用 。
(4)煮山楂
做法：将山楂去核后放入锅内，加水用小火煮开，慢慢熬到山楂软烂为止 ， 熬的时候要经常翻动，以免糊锅，一直熬到粘稠即可食用 。
功效：山楂具有健脾开胃，消食化滞，活血化痰的作用，适用于食滞不化，内积不小，产后瘀阻腹痛，高血脂症人群食用 。
(5)蒸大枣
做法：将大枣对半铁开 ， 放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，鸡蛋一起蒸着吃 。
功效：蒸大枣具有补中益气，养血安神的作用，适宜于气血亏虚，肝肾不足人群食用 。
(6)盐蒸橙子
做法：将一个橙子顶部切开当盖 ， 在果肉中撒少许食盐 ， 盖上盖子放入蒸锅蒸10到15分钟，食用的时候去皮吃果肉即可 。
功效：橙子理气化痰，润肺止咳，适合老人，小孩，肺热咳嗽等人群食用 。
冬天适宜吃的水果
维生素C能美白肌肤 ， 有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化;除此以外，樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素 。冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分 。
6、吃甘蔗润燥清热
甘蔗是含水分很高的水果，含有大约84%的水分，是冬季补水不能忽视的水果，而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅，冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利 ， 心烦口渴，肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效 。甘蔗除了直接食用之外，还可以切成小段，放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃，口感更好 。
7、吃梨子润喉生津
【冬天吃水果太凉怎么办？冬天吃水果的正确方法】梨子是冬季补水润燥的首选 ， 含有苹果酸 ， 柠檬酸 ， 葡萄糖，果糖 ， 钙 ， 磷，铁和多种维生素，具有润喉生津，润肺祛燥的极好功效，尤其适合缓解肺热咳嗽 ， 咽干喉痛，大便燥结等症 ， 梨子可以洗净直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁饮用，润肺止咳效果更好 。
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