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牛奶是很多人每天早上都会喝的饮品，牛奶的营养价值很高，所以它是早餐中必不可少的乳制品 。我们从超市购买的牛奶一般是经过冷藏的，但是有的人喜欢喝热牛奶，于是就将牛奶放进微波炉加热，同时也有人会担心牛奶加热后会损失营养 ， 那么 ， 牛奶加热后还有营养吗？
牛奶能加热吗
牛奶能加热，但不宜高温加热 。
牛奶是一种营养丰富、食用价值很高的食品，被誉为“白色的血液” 。奶类含有丰富的优质蛋白质，其必需氨基酸比例合适，适于人体利用，牛奶含有人体必需的维生素A、B1、B2等 ， 它也是膳食中钙的主要来源和最好的来源 。如果把牛奶加热到100摄氏度以上，牛奶中的很多营养成分都会变性，流失 。
牛奶高温加热会怎样
(1)蛋白质变质
牛奶中含有丰富的优质蛋白，如果给牛奶加热到100摄氏度或以上，牛奶中的蛋白质就会变性，出现沉淀，造成营养的损失 。
(2)维生素的氧化
当温度升高到一定的时，牛奶中的维生素的氧化会的到加强，是大量的维生素氧化，比如维生素C，维生素B等 。
(3)氨基酸的流失
牛奶在煮沸时，牛奶中的大量氨基酸会与果糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这类物质在人体内不被吸收，还会影响人体健康 。
(4)磷酸的流失
牛奶在加热温度超过60摄氏度时，牛奶中的磷酸就会开始由酸性转化为中性，中性牛奶就会沉淀，不被人体利用 。
低温加热牛奶
市面上的牛奶制品 ， 都是经过工厂消毒或灭菌加工，并经检验合格才出厂，买回来的牛奶产品可直接饮用 。但若消费者需要饮用热奶，则可对牛奶适当加热 。
牛奶怎么加热最好
(1)热水浸泡加热
将包装牛奶直接放入不超过50℃的温水中浸5～10分钟 。
(2)用炉子直接煮
将牛奶倒入锅内 ， 用慢火煮，边煮边搅拌，煮至表面有热气即可，不必煮沸 。
(3)微波炉加热
【加热牛奶会破坏营养吗 牛奶加热后还有营养吗】将牛奶倒入微波炉专用杯中，或将盒装奶打开盒口直接放入微波炉内，加温1~2分钟即可 。
喝牛奶注意事项
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方法 。因为空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状态中 ， 那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收 。
第二：喝牛奶最好别加糖
很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实非常的不正确 。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的 。除此之外 ， 这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质 。所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖 。
第三：牛奶别生吃
牛奶生吃好不好？许多人认为生吃牛奶才是最天然的，对于身体也是最好的 。专家告诉我们，牛奶最好别生吃，避免摄入一些其他的细菌等 。
第四：牛奶煮开立即取出
在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，否则容易降低营养物质 。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会降低，维生素含量也会出现损失 ， 这些都不利于我们的营养摄取 。
第五：牛奶别和茶水一起饮用
茶是很多中国人都喜欢的一种饮品，甚至有一些人还喜欢将牛奶和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方法 。专家告诉我们，牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用 ， 茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，不利于身体健康 。
第六：牛奶别冷冻
在夏天的时候很多人为了避免牛奶变质，总喜欢将他们放入冷冻室中保存 ， 其实这种方法并不好 。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了 。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏 。
第七：喝牛奶别喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物质一起服用，那么很容易导致食物在体内结块，这样身体就不容易进行消化吸收 。常见的含有这类物质的食物有很多，例如菠菜、柠檬、杨梅还有茭白都是，所以日常要注意分辨 。
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的维生素B，这种物质如果被阳光照射 ， 那么很容易就会被分解以及破坏 。所以，日常保存牛奶一定要选择不透光的瓶子，同时位置也应该选择阴凉处 。
第九：喝牛奶的时间
喝牛奶注意什么，时间也是非常有讲究的 。想要获得最大的效果，那么喝牛奶的时间最好选择在晚上，不仅有利于促进身体进行休息，同时也更加有利于钙质的吸收，对于预防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果 。
第十：煮牛奶不能用铜器
在市面上很多的中高端厨房用具中 ， 铜还是应用比较广泛的，例如铜制的奶锅以及加热杯等等 。小编建议 ， 如果是加热牛奶 ， 那么最好别使用铜器，因为他会对牛奶中的维生素进行破坏，铜元素会和牛奶产生化学反应 ， 加快营养物质的流失 ， 不利于身体的吸收 。
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