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1. 按摩阿基里斯腱阿基里斯腱是人体最大的肌腱，在脚后跟上去大约三厘米左右（具体部位可参照下图红色部分所示），由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成 。按摩阿基里斯腱可有效缓解小腿肚肌肉的紧张，有瘦小腿的功效 。
具体方法是：
将手握成拳头状用指关节轻轻地按摩阿基里斯腱周围的肌肉，按摩到舒服的时候为止 。
2. 按压小腿肚许多MM的小腿粗往往是因为小腿肚的肌肉太过于发达与坚硬，那么，这招就可以很好地改善小腿肚肌肉发达的问题 。
【众多网友亲测的三招瘦小腿按摩法】 具体方法是：
将手握成抚摸拳状，有规律地由下而上抚摸小腿肚 。如果发现有些地方的肌肉较坚硬，就要用指关节不断按压 ， 使其变软 。
3. 按摩膝盖此方法可减轻腿部的压力与膝盖承受的重力，有助于塑造完美的腿型 。
具体方法是：
在膝盖后垫一块毛巾作为支撑，然后用手轻轻地沿着膝盖骨的轮廓慢慢按压 ， 按到舒服的时候为止 。
以上这些方法都是一些简单的按摩方法，却是最有效的一种方法，好多MM都因此瘦腿成功了，你也来试试吧！
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