文章插图
1. 第一节练习换上宽松的衣裤，将双腿并拢，提臀收腹站立好 ， 尽量将两肩向后打开 。准备好之后继续Step2 。将双手放在腰腹部，身体向前倾，使背部与地面平行，进行背部的拉伸练习 。将膝盖微弯，两臂紧贴耳朵向上，两臂紧贴耳朵向前化圈，保持姿势十秒后，再回到两臂向上举起 ， 上身挺直，两脚并拢状态，保持30秒 。2. 第二节练习准备动作与第一节一样 。将一条腿抬起，脚心向内紧贴另一条腿的膝盖部位，两手贴耳朵向上举起 。保持30秒后 ， 脚不动，将手臂放下，在胸前掌心相对合十 。坚持30秒钟 。换脚继续动作即可 。【练瑜伽O型腿也变成直长腿！】 简单两节瑜伽动作 ， 只要你坚持下去，腿会变得越来越直哦 。
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