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1. 跑步姿势不对我们都知道跑步，但是跑步姿势却是千奇百怪的 。要想减少跑步对于膝盖软骨的磨损，就要学会正确的跑步姿势 。这样才能控制跑步过程中膝盖因为磨损而出现疼痛了 。
2. 不做热身运动你在跑步之前没有考虑做热身运动 ， 你的整个身体的关节、肌肉都还没有进入状态就要跟着你一起跑，这样很容易出现膝盖韧带拉伤，导致膝盖疼 。另外一方面就是因为没有热身，膝盖的关节没有分泌足够的润滑成分，使膝盖磨损更严重 ， 疼痛感也会越强烈 。
3. 跑步不带护具这一点是对于膝盖有伤的人来说的 ， 护具能够帮助你的膝盖关节灵活运作，也能起到减缓膝盖磨损的疼痛感 。
4. 鞋子不合适【跑步膝盖疼是怎么回事】 很多人跑步很随性，穿个拖鞋、高跟鞋、凉鞋什么的就来跑步了 。这样对于跑步来说，造成的伤害很大 ， 可就不要怪为什么你的膝盖会疼痛了 。
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