【跑步正确呼吸助你快速燃脂肪】
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1. 不要只用嘴巴有些人在跑步前期可以保持鼻子呼吸，但是 ， 随着跑步时间的加长，人体也变得越来越累 ， 鼻子的呼吸已经不能满足自身对氧气的需求，于是，就开始用嘴巴呼吸 。这种方法是不正确的 ， 只会加重心脏与肺部的负担 。
2. 采用口鼻配合呼吸通常慢跑的呼吸节奏是每3步一呼 ， 每3步一吸；中等强度的跑步呼吸节奏是每两步一吸 ， 每两步一呼；当达到快速跑步时要达到一步一吸的节奏 。
3. 嘴巴呼吸姿势嘴巴在呼吸的时候，嘴巴要微张，舌尖顶住上腭，使空气从舌尖两侧吸入口腔，如果在冬天，这种呼吸方式就显得尤为重要 。
4. 深呼吸来调整跑步完毕后可采用深呼吸的方式来快速帮助机体恢复体力，使氧气与二氧化碳在肺部达到快速交换，慢慢的调整呼吸频率，排出身体多余的废物 。
跑步虽然是一项司空见惯的运动，但是还是有这么多讲究的，你都了解了吗？
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