【夜跑前的准备】
文章插图
1. 选择合适的运动鞋跑鞋不是越贵越好，也不是品牌就越好，需要你挑选适合你自己的鞋子 。因为夜跑的路线一般选择的是公路，以硬水泥为主 。为减少水泥地对跑步中的膝盖的冲击，尽量选择弹性比较好的鞋 。鞋子的尺码要合脚，不能太挤，避免脚上磨出泡 。
2. 选择亮色的衣服夜跑最好准备一些亮色或有荧光功能的衣服，夜晚的光线比较弱，就算是有路灯的情况 ， 路面的人可见度也是不高的 。选择一些亮色衣服，可以使你在夜跑中 ， 容易被行人和开车司机看到，增加你在跑步过程中的安全 。
3. 选择一双舒适的袜子选择一双吸汗又舒适的袜子，让你的夜跑能更自在的进行 。
4. 夜跑可以佩带一个臂包大家跑步有时会带一些物品 ， 如手机为了记录跑步距离和用时，零钱购买补给，还有钥匙和交通卡等物品 。这些物品拿在手里不方便，影响跑步的体验 ， 最重要的是夜间光线特别暗，如果突然跌倒 ， 双手无法及时反应 。为了夜跑更加安全和体验 ， 建议使用臂包，不仅可以方便随时看自己的公里数，还能把交通卡、钥匙和零钱都可以放在里面 。而且现在很多臂包是可以防水 ， 如果在跑步时突然下雨 ， 手机就不至于进水 。跑比较长的距离，需要装补给感觉臂带不够用的话 ， 可以用腰包，甚至是越野水袋包 。都可以使跑步变的更安全，体验更好 。
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