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1. 夜跑跑多久【夜跑多久合适】 跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的 。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好 。第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加 。最好能坚持40分钟以上1个小时以内 ， 因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上 。但也不能跑步时间过长导致适得其反 。因此夜跑时间最好控制在40-60分钟左右为最好 。
2. 夜跑跑多远夜跑具体跑多远或者跑多少公里，需要根据个人的具体情况来定 。一般选择慢跑3到5公里比较好点，速度不要太快 。这样才能在慢跑这一有氧运动的状态下发挥健身减肥的效果 。
3. 夜跑多久跑一次夜跑频率，建议每周进行3-4次 。现在亚健康状态，在上班族中广泛存在 。所有的运动都需要学会适可而止 ， 强度过强对于身体也是不好的，每周运动3-4次的人，既保证了运动强度，锻炼了身体 。
4. 夜跑要注意什么夜跑运动虽适宜城市居民，但其中也有需要注意的事项 。进行夜跑有很多好处，但是并非适合所有人 。年龄偏大或者自身身体存在一些问题的人们可以选择夜走 。年轻人或者长期进行运动锻炼的人，则可以进行夜跑运动 。而且夜跑运动最好在晚饭后1个小时或者1个半小时之后进行 。这样既不会影响肠胃消化，也能在跑步中消耗脂肪，达到跑步的健身减肥的目的 。
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