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1. 练瑜伽球的好处缓解疲劳现在的年轻人多数成天坐着 ， 一天板凳坐下来腰酸背痛 。加上室外空气污染严重 ， 很多人不愿意外出 ， 运动的机会就更少了 。常练瑜伽球可以促进血液循环 ， 增强肺活量，既能缓解疲劳，又能达到强身健体的目的 。
纠正体态经常练瑜伽球能提高人体的柔软度，纠正体态 。通过一些特定部位的动作，调整由于长期错误的坐姿、站直造成的不完美 。比如调整高低肩、驼背等 。
增强身体平衡协调能力瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时 ， 就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量 。
减肥练习瑜伽球动作时，体内脂肪会持续缓慢燃烧供能，相比传统的跑步、爬山等运动 ， 练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感，不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况 。
2. 练瑜伽球的坏处易损伤脊椎骨瑜伽球的某些动作，练起来难度较大，部分人为追求难度，可能导致脊椎使用过度，而造成脊椎软骨退化、磨损 。
易受伤瑜伽球稳定性不佳 ， 难以控制，在联系过程中对肌肉和身体的协调性要求较高，一些初学者，如果贸然调整自己不能掌控的高难度动作，很容易出现从球上跌落而受伤的情况 。
3. 温馨小贴士【练瑜伽球的好处和坏处】 瑜伽球又称为健身球，球体大小不一，初学者可以选择容易控制的 ， 体积较小的球练习，从简单的动作开始，由易入难，以避免球体失控而受伤 。
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