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1. 竞走和跑步哪个好竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果 。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选择 。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好 。
2. 竞走的优缺点竞走是在步行的基础上加快步伐的运动 ， 简便易行 ， 比较容易适应，而且发生意外的几率比较小 。在竞走中 ， 腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强 ， 全身肌肉几乎都要进行活动 ， 竞走中因要有力地摆动双臂 ， 使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼 ， 比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动 。但是竞走的姿势不正确，也容易腰酸背痛，身体不适 。
3. 跑步的优缺点经常跑步可以提高身体免疫力，增强肺活量，改善睡眠质量 。不过因为跑步时人体部分关节需要承受大于正常行走时的力量 ， 对关节造成磨损 ， 长期下来容易对关节部位造成劳损 。像膝关节、踝关节等在跑步中比较容易受伤 。
4. 竞走和跑步的区别姿势不同竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的，一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象 。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部都必须是保持直线，膝盖不能弯曲 。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段 。
跑步时一般是以足中落地，然后过渡到全脚掌的 。而且跑步过程中跑步的速度快了，就会出现有双脚同时离地的情况 。
运动形式有所不同【竞走和跑步哪个好】 竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动 ， 有时又会是无氧运动，像慢跑一般是有氧运动，而像长跑一般是属于无氧运动 。
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