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1. 练瑜伽没有出汗有效果吗结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果 。
【练瑜伽不出汗有效果吗 练瑜伽没有出汗有效果吗】 出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少 。
受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓 。除了体质 ， 气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多 。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了 。
2. 练瑜伽不出汗能减肥吗只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的 。只是出汗的话 ， 代谢会更旺盛 ， 更有利于减肥 。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利 。
3. 练瑜伽出汗好还是不出汗好瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗 。
如果稍一运动就出汗 ， 说明身体较虚弱，要适当补补 。过多出汗 ， 可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高 。大量出汗 ， 还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛 。
如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩排汗 。出汗是排毒的主要途径之一，经常不出汗，并有头晕现象的话，最好去检查一下 。
4. 练瑜伽注意事项瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物，喝水也最好在练习前一小时喝 。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果，还会给身体带来不适 。
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