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1. 打排球手肿了怎么办打排球手指或者手腕肿了 ， 多数是受外力撞击过大导致的，如果不是骨折的话，通常问题不大，可以自己处理 。
第一步：冰块冰敷受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿 。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次 ， 直到肿胀停止 。冰敷过程中固定手臂 ， 避免二次伤害 。
第二步：照X光看是否骨折冰敷后要先确定伤势 ， 可以去医院照X光 ， 看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步 。
第三步：按摩消肿按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情 ， 按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿 。
第四步：热敷热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿 。
2. 打排球手肿了要注意些什么减少手部活动量受伤后最关键的就是要减少活动量 ， 让手尽快的恢复 。避免活动过程中引起二次伤害 。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤 。
注意补充营养【打排球手肿了怎么办】 想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶 。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充 。
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