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1. 练踏步机的好处减肥塑身多层面的全身扭动 ， 从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线 。
锻炼肌肉踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等 。
提升臂力踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背?。?使上半身的线条更健美 ， 手臂力量增强 。
锻炼平衡能力踏步机锻炼需要不断的进行踏步 ， 在这个过程中需要保持身体的平衡 。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的 。
提高心肺功能踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快 ， 增大肺活量 。
2. 练踏步机的坏处【练踏步机的好处和坏处】 踏步机并不完全像人自然走路时一样 ， 腿、身体与地面呈垂直状态 ， 而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖 。
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