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四招轻松摆脱胃胀气

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增加钾(K)元素的摄入
钾(K)是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一 。
《瘦身的秘密》一书的作者Tammy Lakatos Shames医生称：“一天中，摄入的盐分越多 ， 就越需要多吃富含钾(K)的食物，比如：芦笋，柑橘类，瓜，番茄等” 。
这是因为当体内盐分激增时 ， 身体会摄取大量水分来调节体内盐的浓度 。当机体完成调整后，体内多余的水分便会滞留下来，无法畅顺排出 。自然而然地就会出现水分积存、腹部肿涨的现象 。
而钾(K)元素恰巧可以调节细胞内的渗透压、让体液的酸碱程度保持平衡，并参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。改善机体的新陈代谢的同时，让体内积存的水分顺利排出体外 。从而达到缓解胃胀的功效 。
起身走动
现代人在吃饭时大多狼吞虎咽、边聊边吃，导致每每用餐都会有不少空气随之下肚 。而大多数人吃完东西后又会久坐不动 。极易致使气体被闷在肚内，无法及时排出，从而引起胃胀 。
除此之外，上班族平日在外用餐，很难避免食用一些“易产气”的食物，如：豆类制品、地瓜等 。由于人体缺乏某些消化酵素，导致这类“易产气”食物不易被小肠吸收 ， 只能进入大肠 。而大肠内的细菌在分解“易产气”食物的过程中，就会产生大量气体 ， 导致腹部鼓胀如青蛙 。
哈佛大学医学院副教授、《女性肠胃健康指导》一书的作者Jacqueline Wolf医学博士 ， 称：“对于很多人而言，合理的运动会刺激内脏，从而结束胃胀、便秘的症状 。”
无独有偶 ， 我国也有餐后养生谚语：“饭后百步走 ， 活到九十九” 。所以饭后起身去散散步吧，既可促使胃肠蠕动，又能缓解腹部胀气 。
每天8杯水
水是地球上最常见的物质之一，也是体内一切生理过程、化学变化中必不可少的介质 。
当食物进入空腔和胃肠后，需要依靠消化器官分泌出的消化液 ， 如：唾液、胃液、胆汁等才能进行食物消化和吸收，而这些消化液中水含量高达90%以上 。由此可见，水对我们的身体有多么重要 。
每天坚持8杯水，不但可以帮助平衡身体各项机能，还会帮你冲走体内垃圾，减少水分滞留 。
TIPS：咖啡也能让结肠收缩，解决便秘问题 。
喝薄荷茶
中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃 ， 百病由生”之说 。
三伏天气候潮湿闷热 ， 再加之夏季人们脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，若此时再食用大量的冷饮和冰镇水果，胃胀气、青蛙肚就会自动找上门!这时，喝薄荷茶是个不错的选择 。
哈佛大学医学院副教授、《女性肠胃健康指导》一书的作者Jacqueline Wolf医学博士，称：“喝薄荷茶会使消化系统放松，促进肠胃蠕动，从而缓解腹部胀气” 。
【四招轻松摆脱胃胀气】另研究显示：薄荷油胶囊同样有助于缓解胃痛、胃胀…等症状 。

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