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古人素来用“严寒酷暑”来形容冬天和夏天 。现在夏季到了，衣服穿得少了，可是因为天气实在是热，很多人不出意外的中暑了 。今天我们就来了解一下避暑的知识，小编整理了十个避免中暑的方法，好好看吧 。
1、戴上帽子
最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感 。当你必须作户外活动时 ， 最好选择清晨及黄昏的时候从事 。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎 。
2、多喝水
水仍是脱水者最佳的饮料 。不要牛饮，应一次喝一点 。多吃水果及蔬菜 ， 它们含丰富的水分及均衡的盐类 。
3、勿抽烟喝酒
抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力 。喝酒过量会加速虚脱 。咖啡因也会加速虚脱 。
4、慢慢适应气温的改变
在换季初期，每天花一点时间 ， 伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化 。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光 。
5、减慢速度
当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度 。
6、穿棉质及浅色的衣物
棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高 。
7、补给水分
假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择 。
8、作降温处理
为患者泼水，而不是让他浸入冷水中 。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率 。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方 。
9、常备消暑药
应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等 。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可 。
10、饮食清淡
【夏天避免中暑的10个方法】夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃 。高温气候应予清淡饮食为佳 。
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