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1. 腹肌板效果怎么样使用腹板机做仰卧起坐、仰卧卷腹、仰卧抬腿、伏地挺身等动作时 ， 相比在平地上做要省力一些，也更能刺激到腹部肌肉，可以很好的锻炼肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，对于腹部肌肉的锻炼效果更好 。
2. 腹肌板锻炼几个月有效果虽然说在腹肌板上锻炼 ， 也更加锻炼到腹部肌肉，但是想要锻炼出腹肌，要看锻炼强度和本身体质，一般至少要3个月时间能看到腹肌轮廓；而且如果腹部本身赘肉比较多 ， 还需要减去多余脂肪的话，时间会需要更久，可能要6个月的时间才能看到效果 。
3. 腹肌板每次锻炼多久有效果使用腹肌板要想达到锻炼腹肌的效果，每次锻炼时间最好能在30-60分钟 。因为锻炼时间过短对于肌肉的刺激不大，而过大又容易引起肌肉的疲劳，所以一次锻炼30-60分钟为最好 。
4. 腹肌板每次做多少个有效果【腹肌板锻炼几个月有效果】 想要在3个月内就看到腹肌轮廓，那么每次使用腹肌板锻炼时，需要做30个左右的仰卧起坐再搭配其他的卷腹或仰卧抬腿，做4-5组 。
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